(减肥奶昔给您的一些建议.docVIP

1.早上起来必须喝一杯最少500毫升的清肠水（一定要快喝）2.在7点30到8点30之间是早餐最佳时间（人体吸收营养最好的时间）3.每天早上8点30之前排便一次（之前排便是排毒、之后就是排便了）4.保证每天最少饮水量（根据个人体重算！白天的水一定要慢喝一小口一小口喝，而且上下午一定要均匀的喝，这样效果更佳，快喝水走肠道清理肠道垃圾，慢喝水走血液清理血液垃圾，而且不要等渴了再喝，一定要勤喝水。注意是白开水，饮料咖啡等高热量低营养的全戒）5.中午最佳吃饭时间11点半到12点半之间（中午一定要细嚼慢咽不能吃撑，菜以蔬菜清淡为主肉为辅，主食以馒头米饭为主，不要吃油腻、油炸的，不要吃热量太高的和垃圾食品）6.饭前最好喝杯清水清理肠道，饭后不要马上喝水，也不要吃完饭就睡觉，吃完饭喝水容易消化不良，饭后睡觉容易血稠7.早上吃好中午吃饱晚上吃少，这是一个健康的饮食结构8.晚饭最佳时间是5点30到6点30之间，是人体吸收营养最佳时间9.晚上吃完晚饭后尽量少喝水，不渴的话就不用喝，晚上喝水眼睛容易浮肿而且对肾的负担也会大。10.睡前四小时不要进食，这个时间是胃排空时间11.晚上最晚睡眠时间在10点30之前，因为11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，这个时间必须睡觉，肝脏才能排毒，否则毒素排不出来长时间会转化脂肪影响减肥效果12.?1点到3点是胆排毒时间13.?3点到5点是脾排毒时间