(张惠妹成功甩肉10斤的减肥食谱大曝光.docVIP

张惠妹成功甩肉10斤减肥食谱 张惠妹周五现身《中国好声音》，虽然穿着一身黑，但是还是能看出她有变瘦，而且出现了尖下巴，台湾媒体爆料， 阿妹是到台北市东区知名中医诊所，靠针灸与中医食谱才瘦下来的，虽然媒体报导已遭到张惠妹经纪公司否认，被影射的中医师也未正式响应，不过根据了解这一名 中医师从事针灸减肥十余年，减重观念是：减重只控制饮食量是不够的，可以透过针灸包括耳针与体针穴位，顺着身体自然的变化，依照体质和病情，搭配不同的穴位做治疗，让新陈代谢变得比较好。 阿妹减肥食谱 　　早餐：吃1杯脱脂牛奶、蛋1个和水果1个。 　　中餐：吃瘦肉和海鲜各1小盘。 　　晚餐：选择吃青菜1盘、水果1个和蛋或豆腐或猪肉汤1碗。 水、：每天喝2000-3000cc的水，以及适量的咖啡。 　　中医师减肥食谱 　　曾经有网友分享更详细来自于这一位中医师的减肥食谱： 　　早餐：脱脂牛奶、蛋(蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、蛋花汤)、水果(番石榴、葡萄柚、大蕃茄)。 　　午餐：瘦肉(猪肉、内脏、鸡肉去皮、海鲜)、绿叶青菜(高丽菜、花椰菜都不算唷)、水果。 　　晚餐：蛋或豆腐、绿叶青菜、水果 　　水：一天喝2000-3000cc，半个小时喝一个纸杯的水，可以喝不加糖和奶精的和咖啡。 　　注意：菜可以用姜、葱、盐巴、酱油等，但不可用任何膏状或是芶芡的酱料及汤头，严禁炒炸，肚子饿的话，菜单上的东西可以不断的重复吃，但是不可以吃淀粉类。 　　提醒，任何减重都需要经过专业医师的咨询，切勿听信偏方私下尝试，避免减重不成，反而产生后遗症，有害健康。 　　中医师指出，除了正常的一日三餐外，还应该多摄入包括苹果、杏仁、鲔鱼、鸡蛋、西红柿这几种水果，对于维持体重，补充营养都相当有效果。 　　1.苹果 　 　苹果是补充膳食纤维的良好来源，对消化系统、降低胆固醇相当有帮助，且据食欲(Appetite)期刊的研究指出，当女性在三餐中多加一颗苹果，减去的 体重比食用燕麦饼干当餐后点心的人更多，即使它们含有差不多份量的膳食纤维。另外，专家指出，苹果因为口感比较脆，通过咀嚼传递到大脑产生饱足感，让你更 能够免于饥饿。 　　2.杏仁 　　如果你有吃零食的习惯，杏仁或许是你最好的选择，据临床营养学期刊指出，女性每周吃两次坚果类，更能够帮助维持体重，但杏仁仍属油脂偏高的食物，且若市售的产品，可能会添加调味料，所以在份量上仍需注意，约以一小把为宜。 3.鲑鱼 　　鲑鱼中的脂肪能有效增加饱足感，且据国际肥胖期刊的研究指出，当正在瘦身的人每周吃2～3次的鲑鱼当做正餐，每个月可减去1公斤，鲑鱼同时也是相当不错的蛋白质来源。 　　4.鸡蛋 　　鸡蛋绝对是蛋白质的重要来源，且能够有效增加饱足感。尤其许多研究都已指出，早餐吃颗蛋，有助于让你中午吃得少一点，对维持体重更有效果。但吃鸡蛋仍需注意蛋黄中的胆固醇，不宜过量。 5.西红柿 　　大部分蔬菜对减重都有帮助，且不同颜色的蔬果，更含有不同的植物营养素，其中西红柿更是兼具美味与低糖、低热量的蔬果，富含的茄红素更能提供身体良好的抗氧化能力，西红柿也是地中海饮食中相当重要的食材，方便入菜所以可以跟许多食物搭配一起享用。