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春天养生诗句 《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 【春 三 月】：立春开始算，到立夏为止，这三个月叫春天。 【此为发陈】：除旧布新。就是说，春天的生发之机是把生物在冬天积聚的东西(物质能量信息-精气神)发出来，从而产生新的东西。春天的三个月，大地解冻，万物复苏，冬眠的动物也开始苏醒过来，开始活动，埋在土里的种子开始发芽，在冬天已凋凌的花草树木，生发出新芽和嫩枝，这就是“发陈”。“陈”是什么？原有旧的东西，陈就是万物生命的基础。“发陈”就是在原有的基础之上，生发出新的东西，如种子的生根发芽，树木生发新枝嫩叶。春天，有生命的万事万物，都会有一个除旧布新的“发陈”——生命生发过程，只是以植物表现最为明显而已。那么我们人类身体在春天的“发陈”又表现为什么呢？依据现代医学理论，我们知道，人体组织细胞在新陈代谢中更新换代，这是一个人之所以会从婴幼儿长大成人的根本原因；另外，人体还有自我修复能力，在一定范围内被损坏的组织，可以在一定范围内修复再生，这是人体患病后，之所以会康复的最根本原因。人体之所以具有这样一些能力，其根本原因，就在于生长素和干细胞功能的正常发挥。春天是人体生命活动旺盛时节，一个表现为生命力的生发、疾病康复，另一个表现为生病或旧迹疾病的复发。疾病的根源在于冬天没有很好养生，违背了冬天的生活起居规律，春天的病根是在冬天做下的。人冬天没能养精蓄锐，到了春天，生命就无力生发了。得非典、甲流和肺结核人很少有老人和孩子，得病的基本上是青壮年，因为在冬季有的青壮年熬夜、甚至整夜不睡觉，生活起居不符合四时养生规律，春天容易得流感、肺结核等瘟病。冬不藏精，春必瘟病。春天万物复苏，流感、肺结核甲肝等瘟病多爆发于春季，那些在冬天不注重养生的人，感染传染病的概率就高。 【天地俱生，万物以荣】：天地间充满着一片生机，万物欣欣向荣。春天，是一年中人的身体机能组织最具生发的时节，是人生命力生发的最好时节，是疾病康复的最佳时节。 【夜卧早起】：立春后，夜短，最好早睡早起，以保证充分睡眠。晚上9点左右就该睡，最晚不能超过11点；太阳升起来，人就应起床，早上5点左右就起床，最迟不要超过7点。否则，不利于身体健康。天蒙蒙亮人就起来了，干什么呢？“广步于庭”。 【广步于庭】：闲庭信步，大步慢走，让生命气机一点点生发。步，在古代是慢慢走的意思。走，古代是跑的意思。这里强调的是广步于庭，而不是郊区野外。所以呢，没条件的人，在自己家走廊小区或附近公园走走，散散步，接接地气，注意是大步，不是跑步，不要跑到野外去，春天的气温还不是很高，瞎折腾容易受寒。 【被发缓形】：被通“披”。发，头发连系心神，一伤心就掉发甚至生白发。披散着头发（在古代男人留长发的），宽衣解带，使形体从容不迫，自由舒畅，无拘无束。“行不正，心不宁“，当你形体处于某种姿势的时候，你身体的气血运行会随之变化；当你的气血运行变化的时候，你的精神情感、情绪也会跟着变化。所以呢，春天尤其是女学生要把头发披散开来，不要扎头发，无拘无束，心神自由飞翔而不散乱。穿衣不要束缚身体，穿着以宽松为好，不要穿紧身衣裤。春天万物萌发，人的气血也在生发。你穿紧身衣裤，看的是苗条了，但是不利身体气血流通生发，不利身体健康。也就是说，春天，在时间上，让身体有足够的休息时间；在空间上，让身体有一个充分自由舒展的天地。这一切都是为了什么？就是为了使身体的生机充分生发，各种生理机能都能健康的运转，使人与自然和谐相处，生命从而健康。更重要的是“以使志生”。“以使志生”是“调神养生”的关键。 【以使志生】：当你早早起来，“被发缓形”在院子里的时候，你会有种感觉，这种感觉就是“萌发出一种志向理想”。前面说的是前提，目的是什么呢，目的是使志生——志向、理想萌发。一年之计在于春，在人们的生活中，新春依始，为了今后一年的生计，要树立一种志向理想，只有这样，人才能对生活工作事业充满希望，人的生命才富有朝气和生机。春天，人就会从内心发出种种的想法，蠢蠢欲动，所以在春天。人要尽情的鼓励自己去做事，求学、创业、找工作等都可以放心去做。发自内心的愿望油然而生，你就顺应了春天大自然气机生发变化的规律。人生在世，十有八九不如意，当事与愿违，遇到不顺心事的时候，要采取什么态度处理呢？要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。 【生而勿杀】：春天不是一个杀戮的季节，不要在春天杀生、砍伐树木。春天，应该辅助万物鼓励万物生发，所以人们去植树去播种，春天少吃肉类，多吃青绿色植物，吃这个季节长蔬菜的，如发芽的东西，豆芽、春笋、蕨菜、小葱等。春天对应秋天，春天太阳渐行渐近，秋天太阳渐行渐远，春天欣欣向荣、生机勃勃，秋天肃杀，秋风