执行力-自我提高.ppt

工具9：用有效计划法评估计划 日计划包含： ?当天的目标--你必须当日完成的重要的，优先的工作 ?预留事项--预定的约会、会议等保留给特定工作的时间 ?待做事项--希望完成的不太重要，优先级低的工作 计划 日 计划 周 计划 月 计划 专项 计划 季 计划 年 计划 ······ 压力测试 ?如果同意下面的问题，就得1分： 1、晚上我入睡困难 2、我肌肉紧张，或有偏头痛 3、我担心自己的收入，怕收支失衡 4、我希望我每天拥有更多的笑容 5、我经常因为工作不吃早饭或午饭 6、如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做 7、我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐 8、最近我失去了一位朋友或家人 9、最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦 10、我好长时间没有好好休假了 压力管理 工具10：评估自己的压力水平 压力测试 ?继续测试 11、我希望自己的人生有清晰的意义和目标 12、我一周要招待重要客人3次以上 13、我有慢性疼痛 14、我没有很亲密的朋友圈子 15、我没有定期锻炼（≥3次/周）的习惯 16、我在吃抗抑郁药或催眠药 17、我在性的问题上有困扰 18、我的家庭关系不尽人意 19、我有些自卑 20、我没有时间静下心来冥想或内省 压力管理 工具10：评估自己的压力水平 计分： ＜5分：压力水平较低，保持良好的应对措施 5-10分：有中度的压力 10-15分：压力水平较高 ≥15分：压力水平极高 工具11：压力管理曲线 压力来源三大因素： 一：社会环境 二：认知评价 三：身体反应 压力 行动力 乏力区 舒适区 发展区 压力曲线 最佳表现 负担区 威胁区 压力管理曲线 工具11：压力管理曲线 压 力 逃避 对抗 转移 宣泄 一般应对压力的方法 应对压力最有效方法 压 力 计划 阅读 交流 艺术 深思 运动 工具11：压力管理曲线 一、凯利魔术方程式： 设想可能的最坏状况 准备接受最坏状况 设法改善最坏状况 二、减压方法 3R减压法： 放松 退缩 重整 工具12：因果图 人 机 料 环 法 人力 设备 材料 工作环境 方法 技术 分析问题时的6个抓手 工具12：因果图（鱼刺图） 人 机 料 环 法 问题 O、T是外部因素 S、W是内部因素 优势 （Strengths） 劣势 （Weaknesses） 机会 （Opportunities） 威胁 （Threats） 工具13：SWOT SWOT是神马东东？ SWOT是一种分析方法，用来分析企业或个人自身所处的外部环境和内部能力 SWOT分别代表： 优势（strength) 劣势（weakness） 机会 (opportunity) 威胁（threat） 工具13：SWOT SWOT干什么用？ SWOT是一种分析手法：可以 ?制定公司发展战略 ?竞争对手分析 ?市场定位 ?个人生涯规划 威胁 Threat 机会 Opportunity 劣势 Weakness 优势 Strength 內部环境 外部环境 SWOT矩阵图 工具13：SWOT SWOT怎么用？建立SWOT表时可以从这些问题入手 SWOT矩阵图 T：威胁 1.是否发生了不利于你的变化？ 2.競爭者最近在做什麼？3.是否发生会伤害你的变化？4.是否有什么事可能会威胁到公司的生存？ O：机会1.是否发生了希望的变化？2.可以學什麼技術？3.可以提供什么新的技能？ 4.可以接触到新的领域？5.怎樣可以與眾不同？6.公司在5-10年內的发展？ W：缺点1.什么做不來？ 2.缺乏什么技能？3.別人神马比我好？4.不能完全满足要求？5.最近因何失敗？ S：优势1.擅长神马？2.拥有神马技能？3.能做什么別人做不到的？4.和別人有什么不同的？5.公司为什么需要我？6.最近因何成功？ 工具13：SWOT SWOT分析模型的方法 运用系统分析的综合分析方法，采用杠杆效应、抑制性、脆弱性和问题性四个基本概念进行这一模式的分析。将排列与考虑的各种环境因素相互匹配起来加以组合 对策 SO ST WT WO 问题性 抑制性 脆弱性 杠杆效应 工具13：SWOT SWOT分析模型的方法 工具13：SWOT SWOT分析的步骤 第一步 第二步 第三步 第五步 第四步 确认当前目标 分析外部环境 确认自身资源 打分评价 定位 面临威胁 利用机会 改进劣势 监控优势 工具14：“五个为什么”分析法 1 – 为什么? 问题 2 -为什么? 1 – 原因 3 -为什么? 2 -原因 4 -为什么? 3 -原因 5 -为什么? 4 -原因 5 –根