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现代营养 保健 养生与疾病预防 ——冬季疾病预防与养生姓 名： 史明天学 号： 业： 自动化（交控）学 院： 信息学院 指导教师： 张兴国2012年10月 7日引言养 ——即保养 调养 补养? 生 ——即生命 生存 生长? 就是保养生命的意思古人把养生的理论和方法叫做养生之道。一年有四季：春夏秋冬共二十四节气?一年有四时：朝昼夕夜春 ——主生发? 朝 ——早日出 夏 ——主生长?昼 ——日中时秋 ——主收藏?夕 ——日落时?冬 ——主收藏?夜 ——半夜时?四季和四时的变化产生了天气变化，并由此产生了寒、热、温、凉，及昼夜温差。? 这些变化会对万物如：植物、动物包括人的生理、病理产生影响，也就是说：人的健康或疾病与四季 四时的气候密切相连。?如：健康的人体，白天：交感神经活跃，心跳加快，血压升高。? 晚上：副交感神经兴奋，心跳减慢，血压下降。?所以，养生应顺应季节四时的变化，与外界环境保持协调平衡。? ?目录引言----------------------------------------------------1目录----------------------------------------------------2一、冬季气候对人体健康的影响----------------------------3二、冬季好发疾病预防保健--------------------------------4三、冬季养生常识----------------------------------------5四、参考文献--------------------------------------------6五、学习心得--------------------------------------------6一、冬季气候对人体健康的影响? 冬三月 ——即从立冬（11月8号前后）至立春前，是一年中最寒冷的季节，如：冷空气活动频繁，每次到来都会出现一次明显的降温 大风 雨雪过程而后又转晴转暖，形成“三日寒，四日暖”的寒暖交替天气变化。生理影响：（1） 血压波动：冬高夏低? 昼高夜低?比如：?冬天冷：周围血管收缩，血压升高?夏天热：周围血管舒张，缓冲余地大? ?注?意：用药 饮食清淡 保暖 多饮水 不剧烈运动 不生气等?高血压患者早起至九点时易出意外（2）血钙变化：冬低夏高 昼高夜低 比如：冬夜中老年人多有抽筋??注意：多晒太阳 多喝牛奶 适当补钙（3）免疫功能：春高冬低 昼高夜低?比如：春天阳气上升免疫功能最强。而冬季阴气重， 冬季发病率与病死率是一年中最高? ?注意：久病体衰，体弱多病，老人孩子要慎重过冬。（4）代谢最低：代谢是健康的基础，若不慎重养生易伤肾，则会造成体质亏损，关系来年健康。?比如：春病冬得——腿没劲，抽筋，四肢冰冷，末梢冰凉等。?注意：保养保暖，早睡晚起，如：动物冬眠，植物叶落?。健康影响：? 冬季气温低，有时骤降，24小时内变化就很大，暴风雪，沙尘暴，大北风等反复无常，这种气候可引起各种疾病和旧病复发加重等，尤其是易引起心脑血管病，特别对体弱者及久病患者极为不利，故民间有“冬至老人关”的说法。? ?如：寒冷 ——血管收缩，血压升高?，从而易诱发或加重高血压及心脑血管病等。?——对呼吸系统影响最为明显，即降低 其防御能力，从而引发哮喘，慢支?，肺气肿等。? ——使鼻粘膜分泌免疫球蛋白减少了，易患鼻炎，感冒等。?——因为耳朵手指等远离心脏部位，血管收缩，供血不良，易发生冻疮等。?——使腹部受凉或吞咽进冷空气，易引起胃肠痉挛等疾病。?——可使血液中纤维蛋白的含量增高，血粘稠度也随之增高，血沉加快，血凝时间缩短，易形成心梗，血栓等。 ? ??冬季好发疾病预防保健1、感冒、哮喘?气温变化大，未能适应，受寒引起伤风感冒。? ?关闭门窗，病毒空气传播生病。如：咳嗽 喷嚏。?外出进屋穿脱衣服要有学问：就是“易剥好加的洋葱式”?，避免进屋出汗外出风寒。? ?预防：?每天几分钟开门窗，让空气对流一下，防病的同时还防“缺氧综合征，比如：嗜睡 迟钝 疲劳?胸 闷气短 头痛等?，出门戴口罩，尽量避免出入公共场所。?保健：感冒初起：红糖姜茶 葱白汤 ，祛风散寒防治感冒。营养保健食品。2、皮肤瘙痒?气候干燥，风寒外袭，血管收缩，血虚引起浑身发痒，红肿裂口脱皮冻疮等，耳朵手下肢部位最明显，还有皮肤病等。?比如：牛皮癣 过敏性皮炎 鱼鳞病等更干燥和发作加剧。?预防：多饮水，多吃蔬菜水果，少食酸辣，少喝饮料少饮烈酒等。洗澡不要太频，水不要过烫。避免过度搓澡伤害皮脂膜。洗后涂擦润肤膏，保持皮肤滋润。? ?保健：洗澡前喝一杯热开水。发烧不宜洗澡。皮肤痒不可用手抓破防止引起感染。经常擦润肤产品，注意保暖。?3、