《田径》实训指导书供参考学习.docVIP

《跆拳道》普修实训指导书 根据教学计划的要求，在《跆拳道》课程的教学过程中，必须结合本课程内容及特点，进行专项技能实训。为了使学生进一步明确实训的目的、任务和基本要求，制定本指导书。 实训内容一 基本步法： 一、实训目的 通过实训课的学习和训练,使学生初步地掌握跆拳道运动的基本知识、技术和技能，为往后进一步训练打好基础。加大练习的密度和强度，培养学生文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，并对学生进行思想道德教育，具备的良好职业道德和职业习惯 二、实训内容 实战姿势（开势、闭势） 基本步法（前进步、后退步、前冲步、前疾步、后疾步、前滑步、后滑步、双飞步、旋风步、垫跳步） 三、实训步骤 原地模仿实战姿势（面对镜面）。 教师逐一检查动作。 原地模仿基本步法（面对镜面）。 来回的步法练习。 两人一组来回步法练习。 四、实训途径与方式 1、讲解、示范：教师应严格讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。 2、学生练习：严格按教师的练习方法和要求进行认真练习。 教师指导：教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别相结合的原则进行。 观看相关的教学、比赛录象，以及多媒体课件。 五、实训要求 技术要求：全面掌握跆拳道基本动作的技法； 基本步法的动作标准、步法连贯、动作轻松。 实训内容二 基本腿法： 一、实训目的 通过实训课的学习和训练,使学生初步系统地掌握跆拳道运动基本腿法的技术和技能，加大练习的密度和强度的练习，有效的增强学生各方面的身体素质，培养学生文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，为学生今后的实战练习和训练打好扎实基础。 二、实训内容 基本腿法（前踢、推踢、下劈、前横踢、后横踢、双飞踢、旋风踢、后旋） 组合腿法（前横踢、后横踢、双飞踢三等） 三、实训步骤 两人一组辅助腿法练习； 原地单个腿法练习（面对镜面腿法空击）； 两人一组单个练习（拿双靶）； 行径间来回单个腿法空击； 两人一组行径间单个腿法来回（踢靶）； 三人一组原地腿法练习 组合腿法练习（两种腿法）； 组合腿法练习（三种腿法）； 四、实训途径与方式 1、讲解、示范：教师应严格按讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。 2、学生练习：严格按教师的练习方法和要求进行认真练习。 教师指导：教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别相结合的原则进行 观看相关的教学、比赛录象，以及多媒体课件。 五、实训要求 腿法动作标准规范，身体协调，腿法有力度； 组合腿法动作完整连贯，灵活运用； 学生具备较高的反应能力及较高的专业技术水平。 实训内容三 品势 一、实训目的 通过实训课的学习和训练,使学生系统地掌握跆拳道运动品势方面的基本知识、技术和技能，加大练习的密度和强度，增加更多的身体素质练习，有效的增强学生各方面的身体素质，培养学生文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，并对学生进行思想道德教育，具备的良好职业道德和职业习惯。强化1—3章的品势动作，具备较全面的专业技术水平。为学生今后能够胜任跆拳道品势的初级教学及表演等工作。 二、实训内容 跆拳道的品势（套路）（太极1—3章） 三、实训步骤 面对镜面单个动作练习。 面对镜面连贯完整动作练习。 分组练习。 教师逐一检查学习情况。 四、实训途径与方式 1、讲解、示范：教师应严格按讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。 2、学生练习：严格按教师的练习方法和要求进行认真练习。 3、教师指导：教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别相结合的原则进行 4、观看相关的教学录象。 五、实训要求 1、品势动作标准、熟练。 2、动作协调、连贯有力度；结合实际的运用，掌握更多的其他技能。 实训内容四 攻防技术 一、实训目的 通过实训课的学习和训练,使学生初步地掌握跆拳道运动的攻防技术的基本知识、技术和技能，加大练习的密度和强度，针对性的多方面技、战术练习，有效的增强学生各方面的技能，培养学生文明礼貌的情操以及勤学苦练、顽强拼搏的精神和品质，并对学生进行思想道德教育，具备的良好职业道德和职业习惯。具备较强的实战能力及较高的专业技术水平。学生今后基本能够具备胜任跆拳道初级教学及训练，以便更好的为我国体育事业做贡献。 二、实训内容 进攻技术 反击技术 迎击技术 三、实训步骤 原地单个动作练习。 两人一组原地单个动作配合练习（脚靶）。 两人一组原地组合腿法配合练习。（脚靶一分钟） 两人一组行进间来回组合腿法配合练习（脚靶）。 四、实训途径与方式 1、讲解、示范：教师应严格按讲解、讲解简明扼要，示范动作准确。 2、学生模拟练习：两人一组练习反应，灵活应用各种腿法和组合腿法。 3、教师指导：教师应采用演示、示范等方法和手段进行，以集体与个别交换相结合的原则进行 4、观看相关的教学、比赛