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和谐的工作与生活 ——“高效工作与和谐组织”系列课程 一、缓解压力释放潜能 紧张而忙碌的现代社会, 会从各方面构成压力, 影响我们的工作、生活质量，甚至损害身体的健康。 虽然每个人都面临着各种各样的压力，但每个人对压力的承受状况非常不同，我们可以通过各种科学方法和技巧，对压力进行管理，提高承压能力，减少和避免压力造成的限制和负面影响，充分发挥自己的潜能。 一、直接压力与深层压力 要对压力进行管理，首先需要了解压力的来源。 直接压力 工作中的压力，会来源于各方面： 工作环境条件：办公环境拥挤嘈杂，再加上一个易怒的，长期持续超负荷的工作整天做着简单、重复的工作，或者没有事做，枯燥乏味。无所事事令你感到自己工作的无足轻重，也会产生压力。 噪声、光线、卫生等方面的问题，提高工作环境舒适感； 工作时间：避免长时间工作，持续工作不代表着高效率； 加强业务技能，使工作更加得心应手，减少压力； 时间管理，消除时间紧张带来的压力； 重视沟通，消除人际关系障碍对于无法消除压力源的事，可以通过转移注意力或合理发泄，减弱压力。做不相关的事，或者找个人倾诉，都可以有效缓解压力。 原则4：留——保留适度压力 压力管理，并不是要消灭所有的压力。 经科学研究发现，适度的压力可以使人集中注意，提高忍受力，增强身体活力，减少错误的发生。在这种适度压力的状态下，人们能积极地调动内在潜力，增强