我的健康之路供参考学习.docVIP

（日记。原创。）我的健康之路 （一）???????????????????????????? 您会“吃”吗？???????????????????????????????????? 作者??? 偶得居士????? 说到吃，谁还不会啊。说句不客气的话，我从小到老吃了几十年了，也就是在前些年才学会了吃，才知道以前的几十年，每天的吃喝啊，那就不是吃，而是在“造粪”，我就是个“造粪”机器。???? 有点危言耸听吧，有那么一点点。最记得自己在小时候起，由于家庭条件生活好的原因吧，我是独生子，二老就只有我这么一个孩子，家中有啥好吃的都是让我尽量的多吃，而在我小时候，整个社会的经济条件差和物资供应的馈乏，有很多的家庭都吃不好，而我却有足够我享用的物质条件，我那时可能也是很好动也正是长身体的岁月，有家长让我放开肚皮来吃，所以那时让我养成了很贪吃的坏毛病，只要一吃东西，我不但要多，还怕不够我吃，也就吃的很快，特别是每餐吃饭，都是很快的，比如说，半斤米饭，一大碗红烧肉，外带其它的菜，我风卷残云似的只要几分钟就能搞定。这样一来，几十年的习惯就很难改了，养成了我的暴食暴饮。年轻那会儿，吃下这么多东西，没觉得那儿不好，身材也很健美，可能是那时年轻，又每天从事着繁重的体力劳动，睡的晚，起的早，活动量很大，每天的清晨都锻练的很刻苦，所以觉得吃那么多也很正常，有这个必要。随着年纪的增长，活动量的大幅减少，可是吃、喝却没有随着不干重体力劳动和活动量的减少而减少，还是那样的胡吃海喝，一、二斤五十度以上的白酒加上一碗梅菜扣肉、油炸花生米，那是我的最爱，也还是吃的很快，风卷残云的。渐渐地啤酒肚出来了，身上到处可见多余的赘肉，三高症、偏头痛等毛病也找上身了。??? 有了病痛，才知道这些毛病上身主要的原因就是胡吃海喝造成的，还好，我没有把这些病痛放在心上，看在眼里，二是坚定了与之斗争下去的信念。我不断的看医书，找出自己这些病痛的来源，思考着要怎样才能在与病痛的搏弈中取得胜利。在不断的学习中，我渐渐的懂得了，在人的一生当中，要想有个好的身体，学会吃是最重要的环节，不会吃，要想有个好身体，那是不可能的。??? 我们每天的吃，不应该是为了吃而吃，而应该认识到，吃，是为了让我们的身体内部每天都要有维持生命体征的营养成份的摄入，让我们能每一天都健康。所以我们在吃东西时，不要认为只要能吃的我都要吃，别来到这世上有很多的东西没吃过，也千万不要认为我只要吃下足够多的食物，就能保证体内有维持生命所需要的养份，其实这些想法都是很错的。其实人体每天所需要的维持生命体征的养份都有一定的量的，可能用外国人所说的应该摄入多少卡热量来说的话，很多人会说，不懂也无法掌握。???? 多年来的实践告诉我，每次只要慢嚼细咽的话，当你在你感觉到了有饱的感觉时，你就应该停止进食了。首先我们在吃东西前要知道这么回事，那就是我们吃下去的食物不能靠我们的胃来“消化”它，胃应该不是起消化作用的，而是起吸收作用的。???? 那么，我们吃的食物靠那个器官来“消化”呢，准确的说，是靠我们的牙齿来“消化”的，也就是是说，当食物在进入嘴里后，牙齿的职责就是把这些食物磨成泥浆，这是身体健康最为重要的一个关卡，您只有把食物嚼成了泥浆，进入胃里，胃就只要用胃酸把这些化成了泥浆的食物略为分解，马上就可以将人体各部位所需要的养分输送到位，这样一来，身体各部位所需要的维持生命体征的养份到位后，大脑马上就会下达停止进食的指令，人马上就有了饱的感觉，就不会想吃东西了。???? 如果您胡吃海喝、风卷残云，那怕您一下子吃进去很多的食物，你的胃可就糟殃了，仅靠胃自己本身的蠕动和产生的胃酸还不足以把刚吃进去的食物化成泥浆，而身体各部位所需要的维持生命体征的养份又不能马上输送出去，于是大脑反复的下达指令：快吃，马上供货。可是胃只能一点点的送出去，只到您的胃装不下食物，大脑才会下达停止进食的指令。???? 这样一来，胃就在不断的劳动，可维持生命体征的养份还是供不应求，所以在短时间内大脑又发出了进食的指令，其实那会儿，胃里还有不少的半成品呢。可当人们第二次的食物进入胃里后，就把那些半成品的食物挤压到了肠子内。这下可不得了，这些半成品一旦进入肠子里后，肠子可就如同“乌鸡婆掉进了白米箩里”，肠子就毫不客气的把这些半成品转换成了白花花的脂肪囤积起来，同时也在挤压腹部的五脏六腑并给五脏六腑及身体各部位还有就是血管里供应脂肪。血液中的血脂、胆固醇也增高，这样一来，想不生病那也是不可能的。????? 特别是那些晚餐吃过多的大鱼大肉还有宵夜习惯的人，不但给胃无休止的劳动，还让白天吃喝下去的东西快捷的从胃里挤压进了肠内，也让肠子整夜的蠕动、工作，让腹内堆积着更多的脂肪和细菌使人体的肠胃更容易致病。还有就是这些在肠内的滞留物迫使人们早晨起床第一