①生命历程20140913要点.ppt

吃得快：进食时食欲好，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物， 说明内脏功能正常。 拉得快：有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如， 说明吸收功能好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得沉，醒后精神饱满,头脑 清醒。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示思维敏捷，反应 迅速。 走得快：步履轻盈，行动自如。说明运动功能及神经协调 机能良好。 良好的个性：性格温和，意志坚强，感情 丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。 良好的人际关系：待人接物能大度和善， 不过分计较，能助人为乐，与人为善。 良好的处世能力：看问题客观，具有 自控力，适应复杂社会环境，心态平 和，机体能保持内外环境与社会的平衡。 亚健康即所谓的“灰色状态”。 （四）预防性健康策略 预防亚健康的“十字”方针（健康管理） 　　1.“平心”：平衡心理、平静心态、平稳情绪； 　　2.“减压”：适时缓解过度紧张和压力； 　　3.“顺钟”：顺应好生物钟，调整好休息和睡眠； 　　4.“增免”：通过有氧运动等增强自身免疫力； 　　5.“改良”：改变不良生活方式和习惯，从源头上