2)健身知识课件.pptVIP

健身基础知识课程编号：A-04 俱乐部员工必备的健身知识 健康的定义及健身的要素 有关心肺功能 有关肌肉的力量与耐力 有关身体柔韧性 有关身体含量 有关营养与体重控制 直接影响业绩的一些问题 健康的定义及健身的要素 心理学对于健康的定义是——指一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会适应能力。 构成健身的几大要素： 心肺功能 肌肉力量与耐力 身体成分 身体柔韧性 与技巧相关的要素 （例：爆发力、平衡能力、敏捷性等） 心肺功能一 （1）定义 心肺功能——或称有氧运动能力，主要指人体摄入、传输和利用氧气的能力，包括在持续的运动中心脏和肺部进行气体交换并把氧气输送给进行运动的肌肉的能力。 Cardiorespiratory fitness can be defined as the ability of the body to take in,transport and utilize oxygen. It involves the capacity of the heart and lungs to exchange and deliver oxygen to working muscles during sustained motion. 心肺功能二 （2）如何提高心肺功能 通过有氧运动。 有氧