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不可思议的土豆减肥法 时间:2011-03-02 09:57来源:163健康网 作者:六六 　土豆的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。很多人都认为土豆富含淀粉和糖，会容易发胖，其实只要掌握饮食上的诀窍，土豆也可以越吃越瘦哦。 　　土豆减肥的小窍门： 　　土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用，因为土豆很容易产生饱腹感，会让你不想吃太多东西，而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，如果受不了每天只吃土豆，可以参考下哦，在减肥过程中也可以吃一些自己喜欢的水果蔬菜，但要注意量哦，吃多了同样会长胖的。土豆几乎能满足人体每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和马铃薯，便可得到所需要的全部营养素，所以，土豆在减肥的同时，还能保证健康。不用担心营养不足的问题。 　　土豆减肥方案： 　　方案一 　　早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。 　　中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。 　　晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。 　　点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。 　　方案二 　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个 　　中午：土豆2个，茶1杯 　　晚上：土豆1个，茶1杯，水