学生体质健康标准测试安全注意事项.pptVIP

《学生体质健康标准》测试安全注意事项 （请各位老师一定传达给每位学生） 张 达 服 装 学生应穿着适宜运动的运动服装，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西（项链、手链等），衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵，手机不要带入测试场地，更不要随身带。 袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。 最好选用轻质薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带（鞋带最好打上死结，并要把鞋带塞进鞋内）。 个人可以准备一条小毛巾，方便出汗时擦汗；如果是下雨天，也方便擦去雨水。 饮食方面 测试前一餐饭不要吃的过饱，八九成饱就行，也不能处于饥饿状态，食物以易消化高热量食物为主，如米饭、面食、面包、鸡蛋、蛋糕等（时间较后的班级学生可以带些面包、蛋糕等以备充饥）。 运动前30分钟之内不要吃任何食物，更不要吃巧克力等高糖食物。 测试前40分钟可以慢饮200ML水，不要买葡萄糖饮料饮用。 在测试前不要大量的喝水，但可在测试前象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。 作息方面 早睡早起，如上午参加测试，则测试前一晚22：00点前必须上床休息，早上7:00左右起床。 如下午参加测试，则建议中午午睡30分钟。 保证保持良好的体力，以免测试时过早出现疲劳。 测试前做足准备 学生在参加体测前应提前1-2周进行适应性训练，提高自身的身体素质。 测试前要解决大小便