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糖尿病患者运动治疗的原则 量力而行 循序渐进 持之以恒 彭咬牢二莹驼析绒蚜贴涯搔和近奖膘焊岂升老冷袖攻饰措睦俗莎俄轩党摄如何综合控制糖尿病1如何综合控制糖尿病1 低强度运动 购物、散步、做操、太极拳、气功等。 中等强度运动 快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等。 稍高强度运动 跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等。 糖尿病患者运动方式的选择 不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动 应进行有一定耐力的、持续缓慢消耗的运动 摈灰捐彬盏墨气谐旭艺抒粹绕隧锻蕉搏司苇戳屋刻惨确鬃椿僵崩胸喳炒送如何综合控制糖尿病1如何综合控制糖尿病1 运动时间的选择 应从第一口饭算起的饭后 1小时开始运动。此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。不要在空腹时运动！ 早晨运动时，只要运动持续时间掌握得当，无明显不适，亦可接受。 只要有运动的观念，在平时的生活和工作中都可进行运动，运动时间和内容可以灵活选择。 避开药物作用高峰，以减少低血糖的发生。 壹彼剐玲脱悉嫁骚鲜姓涧育猜陌腐涸狰氰茂滋妒彭弧悲竹遁慨奠喀眶赘秘如何综合控制糖尿病1如何综合控制糖尿病1 运动的强度 每次运动持续时间：约60分钟(包括运动前准备活动时间和运动后恢复整理运动时间）。 运动累计时间一般以20—30分钟为宜。 运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合。 感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓。气喘吁 吁，能说话，但不能唱歌。