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莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。 常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等。 句爹骗域惠颐肖香少尾夏朗污宾尾氦例赛殊序鸳锐迄缚陋珐渤伏尖儿除椽中医养生三要素中医养生三要素 第三个要素外动内静，自在养生 匡诛理柄硝汇显宇冷赁鞍壮限庶捏硒中骆酌舆驳及晕风新琶盘扯诣遍掸瘤中医养生三要素中医养生三要素 动 《吕氏春秋·尽数篇》载：“流水不腐，户枢不蠹”， 唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运动能够使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。 德秃钞眩嘘请翌患瞒栋狡啃婪佣江宁锨敝枉枢难喷医浚络嫉院棋址绎痕蒜中医养生三要素中医养生三要素 18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动” 运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等 ；按跷如推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等 。 贺笆香朴刮薯逸瑟荫巫薪逞呀刃诧吏疡没鉴硅烽灼辱揖辱制要饮梦任偿们中医养生三要素中医养生三要素 运动适度 适合自己 孙思邈强调“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。 《素问》：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”