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自测体质及应对方式 核心提示：人共有10种体质：平和质、气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。下面自测一下自己属于哪种体质吧!并根据体质选择不同的养生方式以保健康长寿。 中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。 　　1、体质类型：平和体质 　　平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，思维不偏激，患病少。 ?? 形成原因：遗传、对人生事事看开者 ??? 调节：重在维护，不伤不扰，顺其自然，不要乱进补 　 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。 　　2、体质类型：阳虚体质 阳虚体质的人没有火力，畏寒怕冷，肌肉不健壮，时感手脚发凉，性冷淡，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗。舌体胖大娇嫩，脉象沉细。上热下寒，牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，下寒是真，上热是假。（此者不一定要吃清热解毒败火的药物。）衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病， HYPERLINK /keshi/neike/xiaohua/4fa95.html \t _blank 腹泻、 HYPERLINK /keshi/nanke/4db54.html \t _blank 阳痿等。 阳虚证包括心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等证。由于肾阳为元阳，对人体脏腑起着温煦生华的作用，阳虚诸证往往与肾阳不足有十分密切的关系。 　　形成原因：遗传；长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等，或有病没病预防性地喝凉茶，或者喜欢冰冻寒凉的饮食，或者纵欲、性生活过度等；老年阳气逐渐虚衰；工作环境有关 起居方面：保持安静，避免消沉；多见阳光，多运动运动避风寒（冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼），起居要保暖（特别是背部及下腹丹田部位），少熬夜；听轻快、活泼、兴奋的音乐。注意保暖，要特别注意保护后背和前腹部，要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。夏季不可开空调，秋冬不要受寒；夏勿贪凉，冬宜温补 食疗方面：忌食生冷，多吃温热 少吃冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁；如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等；冷食吃时配温热食物；蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。少吃盐。 调料类有麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。烹调方式选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。 药物：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。阳气虚腰痛和夜尿多为主，用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。 ?中成药：有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸 在温养的时候不要伤到肾阴，否则不但没有温养，反而造成阴阳两虚。 ?经络养生：艾灸神阙、气海、关元、中极、阴陵泉、肾俞、少海 ?疏通任脉、督脉、膀胱经，做小周天四法 　　3、体质类型：阴虚体质 阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、 HYPERLINK /keshi/neike/neifenmi/60c15.html \t _blank 甲亢等。 阴虚证多发生与热病后期及若干慢性疾病。最常见的有肺阴虚，胃阴虚，肝阴虚，肾阴虚等。肺阴虚多见于干咳少痰、咯血、虚热、口感舌燥等证；肝阴虚多见于两目干涩昏花，晕眩等证；肾阴虚多见于腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、遗精、潮热盗汗等证。补阴药各有专长，可根据阴虚的症状，选择应用。 补阴药大多甘寒滋腻，故凡脾胃虚弱、痰湿内阻、腹胀便溏者均不宜使用。 形成原因：遗传；长期情绪压抑，爱吃辛辣食物 养生要点：滋润养阴、镇静安神 起居方面：不适合夏炼三伏，避开烈日酷暑，安排工作有条不紊；关键在秋季养肺，起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。 食疗：忌吃辛辣、油、炸、煎、炒、烧烤，宜吃清蒸、焖、煮、炖的食物，少吃调料，少吃热性食物。宜吃西瓜、雪梨、莲藕、苹果、甘蔗、葡萄、柿子、螃蟹、鸭肉、甲鱼、鳖肉、鸡肉、海参。少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。 ??? 药物：冬虫草、银