神经官能症的自我治疗方法及步骤供参习.docVIP

神经官能症的自我治疗方法及步骤 神经官能症简称神经症，它是一组精神障碍的总称，包括抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症等躯体形式障碍，患者深感痛苦且一定程度影响着健康及社会功能。但没有任何可证实的器质性病理基础。关于神经症病因的究竟层面，一直以来都没有统一的定论，然而，从心理学或禅宗心理学角度来看，往往一切又都能找到源头，那就是人的“心理”，因为人的精神状态、思维、感知、情感、行为等一切身体感官系统都是由“心理活动”主导，正如圣人所说：“人类存在的过程，就是心理活动的过程”。 对于神经官能症，这里我们不做过多专业的探讨，了解神经官能症的缘由固然重要，但唯有实际可操练的方法才是解脱之道。 那么，接下来就让我们来了解一下由“重塑心灵心理康复中心”李宏夫老师所提供的一项简单的自我治疗方法，希望对神经官能症的朋友带来一点帮助。 神经官能症的自我治疗方法及步骤一：心灵重塑疗法之“观息法” “观息法”是净化内心、疗愈身心的古老而又正道的方法，是普遍、通用、科学的法则。对于神经症的朋友来说，如果能正确的坚持练习，一定会有很大的益处。 什么是观息法？所谓的“息”就是当下的一呼一吸。观息法就是以持续专注的心，如实去观察（觉知）当下鼻孔处的呼吸进出，对于当下所经验到的任何感受、想法、念头都保持一颗“平等心”。 “平等心”——不判断、不分析、不联想、不纠缠 从心理层面来讲，我们的“心”可以分为表层、浅层和深层