打造窈窕身段的减肥方法两个减肥者的减肥心得.docVIP

　 ◆窈窕身段，志在必得◆{从小到大的减肥心得！} 无论是哪个年代，哪个年龄段的人，只要是女人，无论她是真的很胖，还是已经很瘦，她们都在叫着“减肥”。 我至今也没有弄清楚，究竟肥胖会不会遗传。我只知道我的爸爸肚腩很大，我的妈妈很丰满。但每当我叫嚷着我太肥的时候，妈妈总是说“非洲的人没有得吃，有谁是肥的。” 从小家庭营养就很好，早餐、午餐、下午茶、晚餐、水果、糖果，，每天一样都没有少过。导致我从进幼儿园开始就被人左一句“肥婆”，右一句“肥婆”这样叫着。 好珍贵的相片啊，是用扫描仪弄进电脑的。小学二年级，身高140cm，体重40kg。 随着年龄的增长，在外交际，我越来越迫切想有一个好身段。所以“减肥”这2个字总在我脑海里转啊转啊转啊。 从初中开始我就开始吃减肥药了，到目前为止药房能买到的减肥药，我都吃过，掐掐手指数一数，我吃过的减肥药几乎近10种，还有几种吃了没多久就被说是违禁药全市下架的，上帝保佑我胡乱吃药到目前还活着。钱花了，身材是窈窕过了，甚至最高纪录是从65kg减到55kg （初中的时候），但饮食没控制就弹回去了。最后，高三毕业体检时的体重是60kg。 进了大学，由于拍拖了，对自己的容貌开始讲究起来了，在饮食上也有所控制了，不敢动不动就去买巧克力、买一堆饼干...来吃了，大二的下半学期的一次纪录是55kg。 看着身边的MM因为身材好好，穿起衣服来跟仙女似的，看得我嫉妒S了。从某天开始，我就开始了我的酷刑减肥计划。现在想想，幸好有当初的冲动，当然也要有坚持的恒心，才有现在的身材。3个月的时间就减了12斤，虽说减肥的速度有点慢，但感觉身理上没有什么不适（如：头晕等），所以个人比较推荐的；而且因为身体的机能都在你减重的过程中慢慢地适应了你的习惯，所以减重后不会轻易地反弹，至少我也坚持了3年了。 先晒一晒我的成果吧,,, 以下是我当时的减肥食谱，到目前还是没有太大的变化，但比以前吃的分量多了一点（我只是遵循了少吃多餐的规律）： 早餐： 拳头大小面包一个+牛奶一瓶 午餐：米饭半碗+肉少量（我就吃那么3,4块）+青菜（相对可以吃多点） 晚餐：跟午餐的量相近就好了；转2H的呼啦圈 渴了的话只喝清水，尽量不要喝饮料；上面的食量肯定需要加餐的，所以可以随身带点热量低的小零食或者水果，你自己喜欢吃的，或者刚好走到小吃档面前的话就可以嘴馋以下咯，但切忌过量哦；每顿吃7分饱，吃不下的就打包，有时甚至干脆不要了，（当然把能吃的丢了是浪费，所以我也不推崇这么做。但有时想想，牺牲了一点吃的总比要去买减肥药划得来哦）；现在公交很方便，但还是建议在时间充足的情况下用脚走，锻炼身体的同时消耗脂肪； 上面说的就是我真实的减肥经验，当然如果从科学配餐的角度来说就不合格了，但我个人认为能按照标准的科学配餐吃出个骨感窈窕身材，那是比较难的事情，我是觉得不太现实了。真的是有效地，其实原理在上面也跟大家分享了，就是“少吃多餐”。 其实只要MM们都能够遵循这个原理的话，就不用为“减肥”闹心了。因为我发现我身边的瘦MM每餐的食量真的不多，有的是正餐吃得相对多店但她们不吃任何零食（那些上天赋予她们吃不胖的好身材的人除外哦~~~）。以前也有个瘦人跟我说过这么一句话：别什么都往嘴里放！ 希望MM们能过个美丽的夏天，如果来不及，那就过个漂亮的秋天吧~~（正好3个月后，夏装还会疯狂打折呢！） 　 重发下180减到130 去年11月的 比他瘦了点 今年7月 心得嘛，就是 节食+运动+坚持=减肥成功 我那时是每天跑步1小时，要是还有时间就打打篮球 早餐就1个馒头一杯豆浆，中午和晚上都是一碗米饭左右，肉啊什么的都吃，但是不能吃多 关键还是要坚持，我是坚持运动，虽然不减肥了，但是可以锻炼身体嘛 大家加油啊想减肥的朋友加油啊