如何提高短跑速度的教法与体会.docVIP

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2017-02-13 发布于天津
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如何提高短跑速度的教法与体会短距离快速跑在初中各年级教材中都出现是跑的重点教材除跑的距离要求不同之外技术要求可概括为一松二大三快四平直也就是动作轻松步幅大步频快要平稳直线性强要达到上述要求腿的后蹬前摆要快速充分有力摆动腿用前脚掌积极着地缓冲全身动作协调配合但在不同年级的教学过程中应有所侧重教材中要求一年级可重点要求跑的直线性抬腿充分和摆臂正确从小养成正确的跑姿在这个基础上二年级后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬同时注意身体的平稳性摆臂正确三年级可增加对摆动腿积极下压着地的要求起跑方法低年

如何提高短跑速度的教法与体会短距离快速跑在初中各年级教材中都出现，是跑的重点教材，除跑的距离要求不同之外，技术要求可概括为一松，二大，三快，四平直，也就是动作轻松，步幅大，步频快，要平稳，直线性强。要达到上述要求，腿的后蹬前摆要快速充分有力，摆动腿用前脚掌积极着地缓冲。全身动作协调配合，但在不同年级的教学过程中应有所侧重。教材中要求一年级可重点要求跑的直线性，抬腿充分和摆臂正确，从小养成正确的跑姿。在这个基础上，二年级后蹬跑的教学结合要求逐渐做到快速有力的后蹬，同时注意身体的平稳性，摆臂正确。三年级可增加对摆动腿积极下压着地的要求。起跑方法，低年级可采用自然站立式起跑，二、三年级可采