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教师压力与心理健康维护华中师大 刘华山 一、教师的压力与健康 （一）压力 个人面临威胁性的刺激情境，一时又无法摆脱困难时的被压迫的感受。 应区分客观压力（压力源）与压力感（主观压力）。 压力是影响个人心理健康3大因素（自我强度、生活压力、社会支持） 生活压力来源主要有： 生活的重大改变； 日常生活的困扰； 自然与人为灾害； 长期的社会问题（环境污染、交通堵塞、经济衰退等）； 内心的冲突。 关于应对方式对身体健康的影响的一个受人关注的实例是A型行为方式与冠心病关系的研究。50年代，美国的心脏病专家弗里德曼（M．Friedman）和罗森曼（R.Rosonmman）按行为模式把人划分为A型和B型性格。确认A型行为模式是冠心病的四大致病因素（高血压、吸烟、血中胆固醇含量升高、A型行为方式）之一。。 A型行为模式的特征是：是成就取向的，有时间紧迫感，容易被激怒，有竞争心、进取心，而无耐心。而Ｂ型性格的人则没有这些特点。他们能平静地工作，能够松弛下来，较有耐心，不易被激怒。 一项涉及3000名男性、持续8.5年的追踪研究表明：A型性格的人的冠心病的发病率是B型性格的人的2倍。这里的A型、B型性格可被视作因习惯化而固定下来的压力应对方式。故这一研究结果可看作是压力应对方式对身体健康影响的一个例证。 （二）教师的压力 调查表明：工作压力和职业倦怠是影响教师健康的两个主要问题。 对广州市中学教师工作压力状况进行了调查研究。结果表明：在广州市，有66.2%的中学教师感受到较大或很大的工作压力，另有30.8%的中学教师有些许工作压力。 英国学者柯礼柯夫和苏利夫调查英国综合中学教师的工作压力，发现综合中学教师感受“很大”职业压力的比率在1/5至1/3之间。 （三）教师工作压力来源 1.广州中学教师压力来源： 广州市中学教师的工作压力源主要表现在四个方面：对教师素质与能力的要求越来越高；工作超负荷；学生难教，工作难度大，但教师得不到社会和家长的理解与支持；组织管理不当，人际关系紧张。综合分析，工作要求高以及缺乏外界的支持是广州市中学教师产生工作压力的主要原因。 3.台湾师大的调查结果与此相仿： 人际关系紧张； 工作负荷过重； 教学要求过高； 学生行为不良。 3.教师压力来源种种 升学率的压力； 班级人数爆满； 学生品德不良、缺少学习动机，难以管教； 时间上的紧迫感； 文书性工作量太多； 家长与社会期望过高，近于苛求； 要学的东西太多，专业准备不足； 职称的压力。 工资待遇不高；工作条件欠佳； 调任和流动减少，或非自愿的调任，晋升不易； 校园中的暴力； 人际关系紧张：同事关系，领导与教师关系，教师与家长关系，师生关系； 缺少家长和社会理解和支持，家长对教育的苛求； 学校和教育行政管理不当，领导作风不民主； 角色混淆与冲突 角色混淆：没有明确的角色期望；不了解工作的目标、要求、职责范围、权利； 角色冲突：不同人群对同一个角色的要求不一致；个人承担了互相冲突的几个角色； 角色负荷过重：角色过多，标准过高； 工作缺乏效能感、成就感。 （四）应对压力，维护健康 1.主动参与社会活动 2.工作与休闲并重 一般说来，凡是把过度的期望和生命力都放在教学上的教师，长期坚持后可能会“耗尽精力”。 3.教师有时在学生面前公开承认自己内心的焦虑或恐惧，可以帮助教师减轻焦虑。 4.热爱学生，学会沟通，平等对待学生，不与学生“较劲”； 5.不断进修提高，促进教师自我成长，提高工作效能； 6.建设平凡踏实的家庭生活。 二、心理健康的要义是健康的人生态度 我们说一个人心理是健康的，主要不是因为他的各方面心理机能正常，也不仅仅是因为他有一些具体的维护心理健康的技巧，而首先是因为他有一个健康的人生态度，有一个既利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式，有一个合理的人生观、价值观。就是说他的“活法”是健康的。这是一个心理健康的整体观。 1.以乐观、积极的眼光对待生活 不论是看周围世界、看他人、看自己，都要从积极方面看问题。 这不是逃避问题、逃避现实。你不是没有看到问题，重要的是你看到了潜力；你不是没有看到乌云，重要的是你看到了透过云彩散射出来的阳光。 多从积极方面看自己，是不是会造成自我膨胀？拒绝接受别人的批评意见？其