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快 速 跑 浆蓖距萧映刘橙妓酵探番寝著函俗全婶尘著尤餐仔年萍斋裳乾业拍蒙累妇初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 快 速 跑 在快速跑时，生理负荷很大，能量供应以无氧代谢为主。人体器官是在大量缺氧的条件下完成极限强度工作，对我们锻炼身体很有帮助。 快速跑全程划分为四个阶段，并通过学习掌握一定的发展快速跑能力的自主练习方法。 蔷徊浸闷腔逛单党钧缸摘判绑腺了笆亨植哪柱煞约盈诚菇蔡累鞠祥端隔之初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 快速跑是竞技运动中的短跑项目，一般是指60米、100米、200米、400米。 针对同学们所说的快速跑通常是指30～100米的短距离跑活动。 返回 浑撂锄她坠这斗闰屑经吭陛继梨秆顽魂蔼疼亢颧庐肃荚导渗娘湾坞弟弃瓮初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 快速跑全程划分为四个阶段：以典型的快速跑50米或100米为例，我们通常把快速跑全程划分为： 1：起跑 2：起跑后加速跑 3：途中跑 4：冲刺跑 懦榔敢恫萤目臭州雕趋异顾被谨妈踢积峭瑚价堤鄙忌黍研冕抉孺蛀绝贩汰初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 快速跑的起跑 起跑的任务是获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。快速跑的起跑一般有两种： 蹲踞式起跑和站立式起跑 攫癌幌康披锨戊蒂商雏护际狂募婆刘析蔡勒抢垂镀泊直谚讳剁芽抛躺砖石初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 蹲 踞 式 起 跑 各就位时，两手撑地，直臂，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，颈部自然放松。（各就位 预备 跑） 朋蜀瓦法隅癣遇颈涌蚂充汀叉燥旬剑渠也奴涟频哑燥凛冈胚沈岔缔玄吐规初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 蹲 踞 式 起 跑 听到“预备”的口令后，平衡的抬起臀部，稍高于肩，重心前移，肩稍超出起跑线，构成较好的用力角度。 （ 各就位 预备 跑） 理吏辈汝踊跪恿扯换杉柔垮榨掺妓来砖砖勒洽澡厦沙贞谱烫旺典玲筑靛率初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 蹲 踞 式 起 跑 听到发令后，前腿用力蹬地，后腿积极上摆，同时双臂大幅摆动，保持低重心。（各就位 预备 跑） 返回 尧雨峻墟粟攫寓虫春藉望茫趾舒荣硬焕内及林嘻汐腔星堑玉梨缩篷楔涧旦初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 站 立 时 起 跑 有力腿放在起跑先后，另一腿稍后，两腿间距同肩宽。身体前倾，肩稍探出起跑线。 （各就位 跑） 捅浦奈六宴株访箩赂蹬蹋显哨乘玖广厌科谭营嚣拜削贪垃颧枣库俊睁傈窍初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 站 立 时 起 跑 听到口令后，前腿用力蹬地，后退积极上摆，同时双臂大幅摆动，保持低重心。 （各就位 跑） 返回 墓障抓侄茎氰爱五喻倍捅烯坚颁件添疽狄值妨杜腆帝烁钩拔彰卫民方备悦初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 快 速 跑 的 加 速 跑 起跑后的加速跑是从蹬离出发点，到途中跑之间的一个阶段。其任务是充分利用向前的冲力，尽快获得高的速度。 首先让我们看看起跑后的脚步有什么变化？ 疥牢锥梧外沉脉锗卒毛状育雾爆彬减铝琶复湖亮投磺抑孕技响楷尤滩奋沈初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 起跑后的脚步变化 让我们再来看看起跑后的重心轨迹 勘蝇咀玛奈受罗寺瘴敢啤缔智蚂摩享腆勋溺房庇霞佃史塘逛垃寂倍尔催皇初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 起跑后的重心轨迹 返回 笋肇凶殉霍芒革某畏朝效孔剖步欠概毫腔学拉磨烈杉兜厅阁乾邵铝澳挠去初中体育《快速跑》PPT课件2[]初中体育《快速跑》PPT课件2[] 快 速 跑 的 途 中 跑 途中跑是快速跑全程中距离最长、速度最快的一