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3岁宝宝一周食谱举例 在安排小儿食谱时，应注意热量及营养的需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 。中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 。 在安排 HYPERLINK javascript:; \t _self 小儿 HYPERLINK javascript:; \t _self 食谱时，应 HYPERLINK javascript:; \t _self 注意热量及 HYPERLINK javascript:; \t _self 营养 HYPERLINK javascript:; \t _self 的需要，食品要多样化，品种搭配要合理，如粗细粮搭配、荤素搭配、干稀搭配。下面是夏季一周食谱表，供参考。 　星期一 　　 HYPERLINK javascript:; \t _self 早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐 　　 HYPERLINK javascript:; \t _self 中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝 　　 HYPERLINK javascript:; \t _self 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤 　　星期二 　　早餐：牛奶、油盐花卷、肉松 　　中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋　西红柿汤、软饭 　　晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆 　　星期三 　　早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干 　　中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤 　　晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤 　　星期四 　　早餐：牛奶、豆沙包、花生米 　　中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭 　　晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头 　　星期五 　　早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋 　　中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭 　　晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤 　　星期六 　　早餐：牛奶、糖麻酱卷、 咸菜丝 　　中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米) 　　晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭 　　星期日 　　早餐：玉米面粥、糖包、肉松 　　中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭 　　晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷 　　除三顿饭 HYPERLINK javascript:; \t _self 之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食 第一天 　　早餐 牛奶250毫升，鸡蛋1个，点心30克； 晚餐 卤面(挂面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克) ； 睡前 牛奶250毫升 　　第二天 　　早餐 牛奶250毫升，煎蛋(鸡蛋1个)，面包番茄酱(面包35克、番茄酱10克) 晚餐 小米枣粥(小米45克、枣泥10克)，海带炒肉(海带20克、瘦猪肉45克)　 睡前 牛奶250毫升 　　第三天 　　早餐 牛奶250毫升，五香鸡蛋(鸡蛋1个)，混合面花卷(面粉25克、玉米面10克) 晚餐 米饭(大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克)，黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15克、木耳10克、豆腐10克) 睡前 牛奶250毫升 　　第四天 　　早餐 豆浆200毫升，馒头片(面粉35克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5克) 晚餐 香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30克、面粉40克、香菇20克、冬瓜20克) 睡前 牛奶250毫升 　　第五天 　　早餐 牛奶250毫升，菜肉包子(面粉40克、瘦猪肉20克、萝卜15克、牛肉10克) 晚餐 小米枣饭(小米30克、枣泥5克)，白菜胡萝卜木耳(瘦猪肉15克、白菜15克、胡萝卜10克、木耳5克)　 睡前 牛奶250毫升 　　第六天 早餐 牛奶250毫升，芝麻烧饼(面粉35克、芝麻5克)，鸡蛋1个 晚餐 小米黑米香米粥(小米20克、黑米5克、香米20克)，红烧鲤鱼(鲤鱼50克)　 睡前 牛奶250毫升。 　　第七天 　　早餐 豆奶200毫升，枣发糕(面粉40克、枣泥5克) 晚餐 米饭(大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克)，猪肝炒黄瓜(猪肝25克、黄瓜25克)，胡萝卜蛋汤(胡萝卜10克、鸡蛋少许) 睡前 牛奶250毫升。 2-3岁儿童一周食谱 北京师范大学实验幼儿园营养师郝美英提供 星期一 早餐：食谱（原料/量） 馒头片夹酱豆腐（馒头30克，酱豆腐3克）火腿肠（50克）小米红糖粥（小米20克，红糖3克）橘子（20克） ? 早点：食谱/量 牛奶（200克） ? 午餐：食谱（原料/量） 米饭（大米50克）番茄小丸子（猪肉30克，黄瓜30克，胡萝卜10克，番茄5克）红烧豆腐（鸡蛋10克，豆 腐30克，油菜20克）虾皮小白菜汤（小白菜5克，虾皮1克） ? 午点：食谱（原料/量） 哈密瓜（100克）饼干（10克）牛奶（200克） ? 晚餐： 食谱（原