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坐月子饮食需知 很多产后妈妈会问及剖腹产后饮食问题，因为伤口的原因，都想知道吃什么能够加速伤口的愈合，还有就是乳汁问题，想知道吃什么下奶，那么剖腹产后吃什么最好呢？ 只有在产后科学的补充营养、科学的饮食，才能保证母乳的正常分泌，还能帮助产后妈妈快速的恢复体型。那怎么才是科学月子餐呢，下面是第1-30天的食谱： 产后头三天:拒绝油腻，口味要清新，产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清 淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着，不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的。 月子餐之第一天 一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥，剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐?萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。产后8钟头一定要上茅厕，排出小便很重要，可以防止感染。临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。 月子餐之第二天 早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒娘冲鸡蛋－催奶的（通奶管的）。 月子餐之第三天 早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。午：白米粥（里面搀兑点小米）。晚：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。从第三天起头，为了通便，天天吃一根香蕉，香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃，如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。功能：清热润肠通便。 月子餐之第四天 早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包，午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤，注：鲫鱼不要与鸡肉同食，黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。 月子餐之第五天 早：白米粥，一个豆沙包，午：鲫鱼汤，内加青菜和面条，晚：黑鱼汤，小青菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。 月子餐之第六天 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头，午：白米粥，鲫鱼汤，晚：鲫鱼汤，炒青菜，白米粥 月子餐之第七天 早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），午：鲫鱼汤，蛋?晚：鲫鱼汤白米粥?注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个香菇。 月子餐之第八天 早：豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个，上午：一个猕猴桃，午：酒娘加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤?下午：一碗鲫鱼汤，三个黑米糕?晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭 月子餐之第九天 早：一碗花生豆浆，一个豆沙包?上午：公鸡汤（公鸡＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。听说公鸡比母鸡越发催奶）午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，下午茶：猕猴桃，晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，炒青菜，提醒：公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致快做母亲的人没有办法催奶 月子餐之第十天 早：鲫鱼汤底下面条加一个鸡蛋＋小青菜?上午：公鸡枸杞红枣汤?午：酒娘加二个鸡蛋?晚：排骨汤，枸杞红枣汤，炒青菜、生菜 月子餐之第十一天 早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉，午：排骨汤＋面疙瘩，晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪 月子餐之第十二天 早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。，晚：红豆餐。?注：麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。大火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。?红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止（30－40分钟）。起锅时可插手红糖。 月子餐之第十三天 早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个?午：麻油鸡汤＋面条?，下午茶：黄豆猪手汤?晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉，主要有：手＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。 月子餐之第十四天 早：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（外貌淋上麻油），一只奶黄包?上午：猪肚汤?午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤?下午：麻油鸡汤?晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗?夜宵：花生白米粥(花生最好去皮) 月