成年人标准体型.docxVIP

成年人一天需要多少热量?成年人标准体型一、热量的作用手臂：身高*0.15热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质胸圍：身高*0.52碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克腰圍：身高*0.37蛋白质产生热量 = 4 千卡/克下腹：身高*0.46脂肪产生热量 = 9 千卡/克。臀圍：身高*0.54 大腿：身高*0.31二、热量的单位小腿：身高*0.20千卡 Kilocalorie， 千焦耳腳踝：身高*0.121 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。三、成人每日需要热量成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )成人每日需要的热量男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量 简单算法女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡女子年龄 公式18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 45031- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 83060岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600男子18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 68031- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 83060岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490?食品名称热量(大卡)/热量(大卡)/可食部分(克)可食部分(克)白薯干612/1006.12 油炸土豆片612/1006.12 素虾(炸)576/1005.76 黑芝麻531/1005.31 芝麻(白)517/1005.17 油面筋490/1004.90 腐竹皮489/1004.89 方便面472/1004.72 腐竹459/1004.59 豆浆粉422/1004.22 黄豆粉418/1004.18 豆腐皮409/1004.09 油炸豆瓣405/1004.05 油炸豆花400/1004.00 油饼399/1003.99 油条386/1003.86 莜麦面385/1003.85 黑豆381/1003.81 蚕豆(干,去皮)342/933.68 燕麦片367/1003.67 黄豆359/1003.59 小米358/1003.58 薏米137/1001.37 高粱米351/1003.51 籼米(标一)351/1003.51 面粉350/1003.50 通心粉350/1003.50 大黄米(黍)349/1003.49 江米348/1003.48 粳米(标二)348/1003.48 挂面(富强粉)347/1003.47 机米347/1003.47 玉米糁347/1003.47 米粉(干,细)346/1003.46 香大米346/1003.46 籼米(标二)345/1003.45 标准粉344/1003.44 挂面(标准粉)344/1003.44 粳米(标一)343/1003.43 血糯米343/1003.43 糯米343/1003.43 黄米342/1003.42 糯米粉340/1003.40 玉米面(白)340/1003.40 玉米面(黄)340/1003.40 粉条337/1003.37 米粉337/1003.37 米线337/1003.37 土豆粉337/1003.37 地瓜粉336/1003.36 卤干336/1003.36 玉米(白)336/1003.36 粉丝335/1003.35 玉米(黄)335/1003.35 虎皮芸豆334/1003.34 黑米333/1003.33 煎饼333/1003.33 绿豆面330/1003.30 绿豆316/1003.16 杂豆316/1003.16 红芸豆314/1003.14 豌豆(干)313/1003.13 红小豆309/1003.09 大麦307/1003.07 杂芸豆(带皮)306/1003.06 蚕豆(干,带皮)304/1003.04 荞麦粉304/1003.04 烧饼(糖)302/1003.02 白芸豆296/1002.96 富强粉切面285/1002.85 标准粉切面280/1002.80 烙饼255/1002.55 油豆腐244/1002.44 豆沙243/1002.43 红豆馅240/1002.40 馒头(蒸,标准粉)233/1002.33 鲜玉米106/462.30 麸