十二经脉养生操.pptVIP

十二經脈養生操 目錄 序言 熱身 0.1 甩手 0.2 拍肩膀 0.3 遊龍功　 第一式肺經脈 第二式大腸經脈 第三式胃經脈　 第四式脾經脈 第五式心經脈 第六式小腸經脈 第七式膀胱經脈　 第八式腎臟經脈　 第九式心包經脈 第十式三焦經脈 第十一式膽經脈 第十二式肝經脈 收功 後記 序言 中國傳統醫學以十二經脈為人體經絡之主體，其每條經脈都隸屬一個內臟，並彼此互相連繫、交互影響。 舍妹於青年公園見張老師親授此操，有許多動作都與日常作習動作相反，認為這些動作應對 身體有所助益，遂自民國八十五年十一月起兄弟姐妹等即開始學習至今，咸認為效果不錯。 『十二經脈養生操』取自中醫師李家雄於民國八十二年著“養生操—摩登易筋經”，後由張老師為使動作較為順暢，增加數個動作。個人為期名符其實、簡單易懂，略為修訂名稱。 熱身--0.1 甩手 兩腳一前一後分開、腳尖微向內呈內八字 兩手伸直自然擺動、兩腳順勢輕微擺動 兩腳輪轉換側、動作如前述 如圖0.1 熱身--0.2 拍肩膀 兩腳分開與肩同寬、腳尖向內呈內八字 屈肘平肩、左手掌心拍肩膀、右手掌心拍背後 兩手輪轉換側、動作如前述 如圖0.2 熱身--0.3 遊龍功 兩腳分開與肩同寬、腳尖向內呈內八字 屈肘平肩、左手掌心向上環拱胸前、右手掌心向外環拱背後、左手掌心向上自胸前、繞至左脅伸直、以身體為圓