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陕西教育学院体育授课教班级成人本科授课日期教师赵永寿课题双杠要求队伍整齐精神饱满准备部分慢跑米两路纵队扶把杆的柔韧练习侧踢腿练习正对把杆正踢腿练习侧对把杆正侧压腿正对把杆压肩练习正对把杆侧向引体侧对把杆沉肩练习背对把杆弓步压腿侧步压腿活动其他关节游戏捕鱼游戏方法略队列四列横队要求队伍活而不乱形乱而神齐动作要有幅度练习要认真教法教师示范的同时强调动作关键游戏组织略基本部分支撑后摆接肩倒立要领摆动接近极点直体前倒保持倒立规格直体与杠面垂直保持倒立斜进挺身式腾越要领斜向助跑两手向远端撑马含胸要领作撑开
陕西教育学院体育授课教
班 级 成人本科 授课日期： 教师：赵永寿 课 题 双杠（）、（））、、、
要求：队伍整齐
精神饱满
准
备
部
分
1.慢跑800米。（两路纵队）
2. 扶把杆的柔韧练习:
（1）侧踢腿练习（正对把杆）；（4×8）
（2）正踢腿练习（侧对把杆）；（4×8）
（3）正侧压腿（正对把杆）；（4×8）
（4）压肩练习（正对把杆） （4×8）
（5）侧向引体（侧对把杆） （4×8）
（6）沉肩练习（背对把杆）（4×8）
（7）弓步
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