电脑作业危害与预防授课简报.ppt

電腦作業危害與預防 前言 電腦使用普及 工作型態與生活改變 健康效應 新興的世紀文明病 電腦的危害 肌肉骨骼傷害 電腦視覺症候群 輻射線的問題 工作壓力與神經精神系統的負擔 其他如皮膚症狀 肌肉骨骼傷害 術語 肌肉骨骼傷害（Musculoskeletal Disorders, MSDs） 累積性傷害（Cumulative Trauma Disorders, CTDs） 重複性傷害（Repetitive Strain Injuries, RSI） 肌肉骨骼傷害 定義 傷害是出現在身體的軟組織上，例如肌肉、肌腱與神經。 症狀為疼痛、發炎以及受到影響的肢體其運動功能會減少。 重複動作或持續的施力可能引起或惡化症狀。 肌肉骨骼傷害 危害因子 重複動作 不良姿勢 過度施力 局部壓力 社會心理壓力 肌肉骨骼傷害 電腦作業的危害因子 – 重複動作 例子：打字 假設一分鐘輸入70個英文單字，每個單字五個字母，則每根手指頭平均每小時要重複2100次。 建議的手指肌腱的重複動作為1500至2000次。 改善 中間停下來處理其他事情。 每小時多次的短休息（大概1分鐘）比兩小時休息15分還好。 肌肉骨骼傷害 電腦作業的危害因子 – 不良姿勢 例子： 長時間坐姿。 打字時手腕伸展。 伸長手臂操作滑鼠。 因為鍵盤太高導致肩膀抬高並外展。 改善 工作站的改善。 重新設計鍵盤。 使用軌跡球的滑鼠。 肌肉骨骼傷害 肌肉骨骼傷害 肌肉骨骼傷害 肌肉骨骼傷害 電腦作業的危害因子 – 過度施力 打字 敲擊鍵盤的力量超過所需要的 原因 習慣 情緒 搬運物品 電腦使用者有時需要從架子上或桌上、桌下那取物品。 改善： 經常使用的東西放在靠近身體的地方 不常用的東西，放在附近，需要時，在起身離做那取，也可以得到短暫的休息。 肌肉骨骼傷害 肌肉骨骼傷害 電腦作業的危害因子 – 局部壓力 堅硬的平面邊緣會對身體軟組織造成局部壓力 例子 桌子的邊緣 椅面的前緣 肌肉骨骼傷害 電腦作業的危害因子 – 社會心理 在電腦作業人員的社會心理壓力有倆個 電腦新技術不斷更新，包含軟體與硬體 雇主對工作內容、品質、進度的要求 肌肉骨骼傷害 鍵盤與對肌肉骨骼系統的影響 重複性動作 資料輸入者，每天敲擊鍵盤超過萬次 不良姿勢 使用者手腕內轉、手腕背屈、並向尺側偏移 鍵盤位置太高，會使肩膀上抬 過度施力 大多數的人敲擊鍵盤所用的力量超過設計所需，可以達五倍以上 局部壓力 手腕靠在鍵盤堅硬的邊緣上，局部壓力增加 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –手腕隧道症候群 「腕道」是由纖維組織及骨頭所形成的通道，位於手腕的掌面，頂部因有環腕韌帶蓋住，使骨頭凹形的通道成為隧道。 如腕部姿勢不良，通道覆蓋過緊，壓迫正中神經即造成腕隧道症候群。 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –腕道症候群 腕部不良姿勢 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –腕道症候群 腕部正確姿勢 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –手腕隧道症候群 症狀 初期症狀 正中神經分佈的部位 感覺異常、刺痛感。 夜間痛醒。 治療方式 一般認為此階段經過 適當的休息可能可以 恢復到正常功能。 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –腕道症候群 症狀 後期症狀 症狀出現的次數及持續的時間增長。 嚴重時拇指肌肉會萎縮致感覺手部握力減弱。 治療方式 降低工作量並採取治療。 休息時及夜間戴副木或護腕。 考慮物理治療(如無效則停止)。 非類固醇消炎藥(只能維持幾個星期，除非很有效)。 外科手術並非良好的方式。但若正中神經分佈區域感覺神經缺失，運動神經減弱及神經傳導速度顯著降低的現象出現時，則可能需要手術。 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –下背痛 坐姿與站姿的比較 電腦作業人員大都是坐姿 坐姿消耗較少的能量 採取坐姿，減輕雙腿承受體重的負荷 但長時間處於坐姿的人易導致下背軟組織的急慢性傷害，引起下背痛，因為 因為坐姿改變了脊柱的形狀 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –下背痛 站姿與坐姿的脊柱形狀 採取坐姿時L5/S1的壓力會增加 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –下背痛 站姿與坐姿時脊柱壓力 站姿：320Newton 坐姿：410-490Newton 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –下背痛 改善 使用腰靠，椅面稍為前傾，使腰椎從後突變成前彎 電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome ,CVS） 定義 根據AOA(American Optometric Association)的定義，電腦視覺症候群是使用電腦做近距離的工作所引起的眼睛與視覺的不適症狀。 電腦視覺症候群 電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome ,CVS）的症狀有： 乾眼症，因為淚液分泌減少，導致眼球乾澀、灼熱，甚至引發結膜炎 眼球酸痛，因長時間近距離注視螢幕，瞳孔用力聚焦