健康饮食与保健课件.pptVIP

健康饮食与保健 南泉街道社区卫生服务中心 ——Admin 人的寿命应该能达到100至175岁，为什么都没有达到？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。并且很多人死于无知。 ★ 健康：健康不仅仅是身体没有疾病或不羸弱，而是生理、心理以及社会适应能力三方面全部良好的一种状态。 大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑 ： 第一个叫平衡饮食， 第二个叫有氧运动 第三个叫心理状态 一、平衡饮食? 所谓平衡饮食，有饮和食两大类。 ?1、“饮”的问题?：国际会议上提出了六种保健品： 一、平衡饮食? 六种保健品分别是： 第一、绿茶； 第二、红葡萄酒； 第三、豆浆； 第四、酸奶——(你注意啦：人家不提牛奶) 第五、骨头汤； 第六、蘑菇汤。 ?为什么提蘑菇汤？因为它能提高免疫功能。 为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质， 为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。 绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。 葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。 所以人要长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。 2、“食”的问题 ?大家知道亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷、豆、菜类为食的基础。