精神病人康复期的体重管理剖析.pptVIP

李晓玲 深圳市康宁医院 康复治疗部 精神病人康复期的体重管理 为什么要进行体重管理？ 改善不良反应 选择饮食，满足营养需求 促进健康，支持活跃生活 减少慢性疾病风险 如何判断自己体重是否合理？ 女性：前1.5米为45公斤 每增加2.5厘米增加2.25公斤。 男性：前1.5米为47.7公斤 每增加2.5厘米增加2.7公斤。 正常范围：上下浮动10% 肥 胖 WHO体重指数（BMI）定义: 正常 18.5－24.9 kg/ m2 超重 ≥ 25 kg/m2 肥胖 ≥ 30 kg/m2 I级 30.0-34.9kg/m2 II级 35.0-39.9kg/m2 III级 ≥40kg/m2 BMI= 体重(kg )/身高的平方(m2 ) 如何处理超重？ 控制饮食 增加锻炼 怎样保持均衡的饮食？ 多样化饮食 多吃蔬果、谷物 选择低脂、低饱和脂肪、低胆固醇饮食 吃含糖量适中的食物 选择盐分和钠适中的食物 避免饮酒 多喝水 为什么要多样化饮食？ 保持健康，需多种的营养元素的补充 营养全面，均衡 为什么要多吃蔬果、谷物？ 减少心脏病和中风的风险 减少癌症的风险 增强免疫能力 保持身段苗条 降低血压 节约食物费用