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跳高运动技术分析Technical Analysis of The High Jump 本节课主要内容 一、决定跳高成绩的基本因素 (一)有效过杆高度公式 (二)决定跳高成绩的基本因素分析 二 背越式跳高的技术分析 (一)背越式跳高助跑技术 (二)背越式跳高起跳技术 (三)背越式跳高过杆与落地技术 一、决定跳高成绩的基本因素 (一)有效过杆高度公式 1、公式：Ｈ＝Ｈ1＋Ｈ2－Ｈ3 2、公式中的几个定义： （1）Ｈ是横杆高度--运动成绩。 （2）Ｈ1是起跳离地瞬间身体重心的高度。 （3）Ｈ2是身体重心从Ｈ1腾起后的最大腾空高度。 （4）Ｈ3是过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度差。 （5）Ｈ1又可分解为△H和Ｈ0，如图： ★Ｈ0是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时地面到身体重心的高度。 ★△H是起跳离地瞬间身体重心高度H1减去Ｈ0 ，也就是起跳腿蹬伸用力的有效工作距离，它对提高H2的值至关重要。 （二）决定跳高成绩的基本因素分析 1、 H1即起跳瞬间的人体重心高度： 它取决于以下两个因素：一是运动员身体形态。身材高、下肢修长的人，重心也高，这是极为有利的条件；二是运动员起跳时的身体姿势。因为身体姿势的改变会直接影响身体重心的变化，如在起跳时两臂和摆动腿充分向上高摆、提肩、拔腰，整个身体充分向上伸展，起跳腿的膝踝关节充分蹬直，这会显著提高身体重心的位置。 2、Ｈ3即身体重心腾起高度与横杆高度差 一般来说，跳高时人体重心腾起的最高点是在杆上，因此就要求H3值越小越好。当然，过杆时身体重心抛物线的最高点处在横杆之下是最理想的，从理论上讲也是成立的，但在运动实践中很少见到。H3的大小主要取决于过杆动作和身体处于杆上的姿势。跳高技术的发展和过杆动作演化的趋向，就是为了更好地利用已获得的腾空高度越过更高的横杆。从跨越式、剪式、滚式发展到俯卧式和背越式，过杆时身体重心与横杆距离大大减小，所以说H3是衡量过杆动作优劣的主要标准。 3、H2––身体腾空的最大高度 在决定跳高成绩的三个高度中，H1和H3与运动员的身体形态、采用的过杆姿势及身体各部分的协调动作有关，是提高跳高成绩的重要因素。但是决定跳高成绩的关键因素却是H2—即身体腾空的最大高度。 决定身体腾空高度H2的因素分析 按照物体的斜抛原理，某物体以一定的角度抛向空中，且抛射点与落地点在同一水平面时，其腾空高度为腾起初速度平方和腾起角正弦平方之积，与两倍重力加速度之比，即： H2=V02sin2a/2g 从公式可以看出，决定身体腾空高度H2的主要因素是起跳结束时的腾起初速度V0和腾起角a。 (1)影响腾起初速度V0的因素 腾起初速度V0是由水平分速度V水平和垂直分速度V垂直所构成。 根据功率公式：Ｐ=Ａ/t=Ｍ×Ｖ2/t ，可以得知，要提高垂直分速度V垂直，必然要求增大蹬地爆发功率Ｐ。又根据Ｐ=Ｆ×△H /t，增加蹬地爆发功率Ｐ的途径有3：一是增大蹬地力F；二是增加蹬伸工作距离△H ；三是缩短起跳时间t。 （P为功率，A功，t时间，Ｍ质量，F力，△H蹬伸工作距离。这里仅考虑垂直方向的物理量） 从力学原理我们知道，跳高起跳的垂直速度既依赖于爆发力，又更多地取决于助跑水平速度在起跳阶段转换成垂直速度的效果。研究表明，跳高的助跑速度不断提高，因为快速助跑所获得的动量，可以在起跳时加快起跳腿伸肌群拉长的速度，并使伸肌群受到的刺激强度与冲动频率相应地增高，动员更多的肌纤维参与收缩，从而加大起跳腿支撑用力的效果，进而有利于水平速度向垂直速度的转换，而获得更大的腾空高度。 (2)腾起角a的因素分析 影响腾空高度H2的另一个因素是腾起角a，它是身体重心腾起方向与水平线之间的夹角。根据抛射公式，900的腾起角能获得最高腾空高度。但是，这一理论不仅与跳高运动的实际不符，而且也与现代跳高技术的发展方向相抵触。 现代跳高技术强调和重视发挥和利用助跑速度，以增大起跳效果。如果纯理论地追求接近900的腾起角，则势必极大地限制助跑速度的发挥和利用，影响起跳效果。因为当运动员力求提高腾起角时，往往会引起起跳时重心过度下降、制动作用加大、最后几步助跑减速、助跑与起跳衔接不紧等，从而导致腾起初速度下降。 跳跃技术发展史说明，半个多世纪以来，跳高运动员的腾起角并不是在加大，相反是在减小。20世纪40年代，跳跃运动员采用较慢的助跑速度，制动较大的起跳，那时的腾起角在750～850之间。后来，随着助跑速度的加快，起跳中制动用力减小，跳高的腾起角减小。实践证明，俯卧式技术适宜的腾起角为630～650之间，而背越式的腾起角则更小，一般在