铅球运动员专项力量训练次序的探索.docVIP

铅球运动员专项力量训练次序的探索 　　摘 要：专项力量训练是投掷类运动项目训练的重要组成部分。提高运动员专项力量水平有利于专项技术的发挥，有利于提高专项竞技能力。本文通过对于铅球专项力量的性质与特点的分析，说明推铅球专项力量的训练方法要以基础力量练习为主，逐步结合专项技能要求，形成相应部位肌肉按时空顺序依次用力的动力定型，最终达到提高神经系统对于不同部位肌肉调控的目的，并依据不同训练水平与技术动作的需要，灵活机动的安排不同阶段的专项力量训练。 　　关键词：铅球 专项力量 训练 　　中图分类号：G824.1 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）2（c）-0000-00 　　在田径项目中，铅球对于专项技术的要求较高，且器械的重量较重（成年男子铅球重7.26kg，成年女子铅球重4kg），在比赛中以投掷距离最远者取胜。铅球投掷距离受三方面因素的影响：高水平的身体素质、高水平的专项能力与合理的技术。因铅球为球形，在空中斜抛飞行过程中受到重力与空气阻力的影响，因此落地点受到铅球出手前的水平高度、与水平线间的夹角及出手时的初速度的影响。从相关研究资料中，研究人员发现铅球出手高度与运动员身高与上肢长度关系密切；由于不是在真空中推铅球，因此出手时铅球与水平线之间的夹角小于45度，适宜的出手角度在38度-42度之间；铅球在出手前的速度与整体投掷过程中专项技术与专项力