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常見的減肥方法 By Mei-Yao Huang 常見的減肥方法 藥物減肥法 外科手術減肥法 物理方式減肥 彷間飲食偏方 藥物減肥法 藥物減肥法 外科手術減肥法 物理方式減肥 彷間飲食偏方 彷間飲食偏方 正確的減重方法 飲食控制 規律運動 行為調整 不當減肥的害處 （一）溜溜球症候群（Yo-Yo syndrome） （二）代謝率下降 （三）抵抗力減弱 （四）月經不規律 （五）易掉髮、皮膚變差 （六）器官功能失調 正確的減重概念 （一）減重不可太快速 （二）維持均衡的營養 （三）每日以三餐為主 （四）改變進餐的程序 （五）進餐應定量 （六）烹調方法 （七）禁食任何高熱量又濃縮的食物 正確的減重概念 （八）儘量少吃含脂肪極高的堅果類。 （九）多攝取高纖維食物。 （十）去油清湯 。 （十一）如果於兩餐間感到飢餓時。 （十二）家裡不要存留零食。 （十三）酒及酒精飲料不可飲用。 （十四）勿吃太鹹，否則會減緩體重下降速度。 （十五）將可食份量之食物放在盤子裡進食。 * * 長期大量服用會上癮，產生失眠、便祕、幻視、幻聽等症狀；停用則有憂鬱情形出現 精神呈現亢奮或萎靡兩極化反應，演變人格變化及慢性精神病*臉色蒼白、皮膚起紅疹或潰爛 *作息改變、日夜顛倒 減肥藥物中經常含有安非他命成份，它可以抑制下視丘、使中樞神經興奮，達到降低食慾、體重下降 安非他命 會有嘔吐、