体育保健基本常识概要.ppt

体育保健基本常识体育教师：李锋 科学运动，走进健康，充满自信，展现自我 保健专题 1.大家都知道在做剧烈运动之前应该充分做好准备活动，以防在运动是时受伤。 2.在做体育运动之前老师经常强调安全第一。 运动对个体健康的影响 1.适量运动有益于身体健康，会减少疾病的发生，增强身体素质，增加身高等。 2.运动缺乏不利于身体健康，会引起各种非健康状态或疾病的发生，包括消化不良，过度肥胖，呼吸不畅，认知能力下降等。 运动损伤的病理和处理 运动损伤中最多见的是软组织的损伤。软组织损伤又分为开放性软组织的损伤和闭合性软组织的损伤。 开放性软组织损伤的处理 开放性软组织损伤当中最多见的是擦伤，是指皮肤受到外力摩擦所致，皮肤组织被擦破出血或有组织液渗出。创口较浅，面积小的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围有75%的酒精消毒，防止感染，一般无需包扎。 闭合性软组织损伤的处理 闭合性软组织损伤是指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相同，损伤时的出血积聚在组织内。如挫伤、拉伤，扭伤。处理方法是在早期即伤后24至48小时内冷敷，加压包扎并抬高伤肢。24小时后拆除包扎固定。 出血的急救 冷敷法：一般用冷水或冰袋敷于损伤局部，常与加压包扎和抬高伤肢法同用 出血的急救 抬高伤肢法：将受伤肢体抬至高于心脏，使出血部位压力下降，此法适用于四肢小静脉或毛细血管出血的止血。 出血的急救 加压包扎止血法：用无菌纱布覆盖压迫伤口，再用绷带用力包扎 出血的急救 作业要求 同学之间相互交流，亲自动手练习。 * * 指压止血法：用手指指腹直接压迫出血动脉的近心端。