中华讲师网-王辉：夏天养生保健讲述.ppt

夏天养生保健 主讲:王 辉 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 健康需要呵护，健康需要管理！ 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 本节课程大纲 一 为什么要养生？ 回溯源头、传承命脉。 预防胜于治疗！ 二 养生养什么？ 养生三个等次：“上养神志、中养气血，下养筋骨” 三 养生怎么养？ 一天24小时养生生活化（行、站、坐、卧、吃喝、情绪、呼吸） 四 夏季养生的原则； 健脾除湿 清热解暑 补养肺肾 冬病夏治 五 夏季如何健康管理； 起居方面 情志方面 饮食方面 运动（行站坐卧）方面 经络穴位方面 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ◆郑州市社区科普大学讲义 为什么要养生？ 华夏五千年，传统文化源远流长 传承——“回溯源头，传承命脉”温家宝2003年12月10日哈佛演讲提出： 现代文明，科技不断进步；人类疾病也不断升级；医学的发展，永远超越不了疾病的发展速度，预防大于治疗，提高人体自身素质成为当今人类的研究课题。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ◆郑州市社区科普大学讲义 养生养什么？ 养生三个等次： ◎上养神志 ◎中养气血 ◎下养筋骨 药分三品： ◎上品——精炁神 ◎中品——灵骨丹 ◎下品——草木食 精为体、炁为用、神为主。 精足不畏寒； 炁足不思食； 神足不思眠。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 怎么养？ 中华传统文化包括佛道儒医武五大体系，养生修炼特医都是中国文化的精粹，什么样的养生可以把养生与生活、工作、学习、事业有机结合起来？无论你在做什么，让养生一天24小时生活化。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 夏季的节气 立夏 小满 巳 芒种 夏至 午 小暑 大暑 未 ◆郑州市社区科普大学讲义 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ◆郑州市社区科普大学讲义 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 1.健脾除湿 夏季养生原则 可多食莲子、白扁豆、薏米、山药、芡实、茯苓、红枣各等食物。如山药薏米大枣粥、莲子芡实粥等。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ◆郑州市社区科普大学讲义 夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 2.清热消暑 夏季养生原则 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ◆郑州市社区科普大学讲义 中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 3.补养肺肾 夏季养生原则 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ◆郑州市社区科普大学讲义 4.冬病夏治 夏季养生原则 ? ? ? “冬病夏治”是根据中医“春夏养阳”的原则通过内服中药、以及在人体的穴位上进行药物敷贴、针灸、拔罐等方法，来温阳益气，以鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防治疾病的目的. 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ◆郑州市社区科普大学讲义 夏季如何健康管理 起居方面 夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，午睡一般应在午餐后15~30分钟 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ◆郑州市社区科普大学讲义 情志方面 夏属火，与心气相应；夏日炎炎，心火易于上炎，心浮气躁. 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ◆郑州市社区科普大学讲义 饮食方面 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 ◆郑州市社区科普大学讲义 饮食方面 1.加一些苦味食物 2.注意补充盐分和维生素 3.不可过食冷饮和饮料 4.夏日勿忘补钾 5.讲究饮食卫生 6.暑天最宜清补 7.酌量增加蛋白质的供应 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘