养生与预防解读.ppt

养 生 与 预 防 中基第四小组汇报 目录 养生 养生的重要意义 养生的基本原则 预防 未病先防 既病防变 养生 养生，又称道生、摄生、保生等，即保养生命。养生就是采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，增进健康，提高生活质量。 养生的概念： 中医养生学： 是指以中医理论为指导，研究人类发展规律，探索衰老的机理，寻找增强生命活力以及防病益寿方法的系统理论。 一、养生的重要意义 增强体质 预防疾病 延缓衰老 1、增强体质 增强体质是养生的重要内容。 体质是个体在生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上表现的在形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的体质。 体质壮实者，抗御病邪的能力较强； 体质虚弱者，抗御病邪的能力较差。 体质的形成关系到先天和后天两个方面：先天因素和后天因素。 先天因素：取决于父母，父母的体质对后代的体质状况产生直接的影响，是体质形成的第一要素。除了遗传基础上的影响，还有母亲在妊娠期间调护也有影响胎儿出生后的体质。若父母平时注意养生调摄，肾中精气阴阳比较充实，母亲在妊娠期又注重饮食起居等方面的调养，则子女会获得较强的生命力，体质也强壮。 后天因素：指人出生后饮食营养、营养起居等对体质的稳定、巩固或转变所产生的影响。 在一定意义上说，体质是相对稳定的，一旦形成不易很快改变，但也绝不是一成不变，是可以通过中医养生调摄的方法来改善。 “人之自生至老，凡先天之有不足者，但得后天培养之力，则补天之功，亦可居其强半” ——《景岳全书.杂证谟.脾胃》 2、预防疾病 ?应当保养正气，如做到精神愉快、饮食合理等使正气日渐强盛，提高机体抵御病邪的能力。 ?注意防止邪气侵袭，切忌暴怒、大惊等。只要慎于摄生，扶正辟邪，就能最大限度地防止疾病的发生。 疾病的发生是因人体正气相对不足，邪气乘虚而入，破坏了体内的相对平衡。因此如何有效地预防疾病的发生，维护健康，也是养生意义所在。 在预防疾病时的注意事项： 3、延缓衰老 衰老与人的寿命有着密切的关系。早衰会使寿命缩短，迟衰就有长寿的可能。早衰现象，除了先天禀赋有差异以外，还包括社会因素、自然因素、精神刺激等对人体的不良影响。 顺应自然界的气候变化，保持乐观开朗的心情，注意饮食和生活起居，适当进行劳动和体育锻炼等。因此在日常生活中能够持之以恒地注重自我养生保健，就可以延缓衰老，保持健康，尽享天年。 如何减缓衰老？ 养生的基本原则： 顺应自然 形神兼养 动静结合 调养脾肾 一、顺应自然 人与自然息息相通，人类生活在自然环境中，大自然是人类生命的源泉，而自然界的各种变化，无论四时气候，昼夜晨昏的交替，还是日月运行、地理环境的演变等，都会直接或间接地影响人体，产生相应的生理或病理反应。人类必须掌握和了解自然环境的特点，顺乎自然界的运动变化来进行护养调摄，与天地阴阳保持协调平衡，使人体内外环境处于和谐的状态，这样才有益于身心健康。 ?春夏季节，顺应阳气升发的趋势，夜卧早起，多进行户外运动，漫步于空气清新之地，舒展身形，使阳气更充盛。 ?秋冬季节，气候转凉至寒，风气劲疾，阴气收敛，必须注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，以避肃杀寒凉之气，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄。 二、形神兼养 形体物质是生命的基础，只有形体完备，才能产生正常的精神活动；精神活动是生命的主宰，只有精神调畅，才能促进脏腑的生理功能。无神则形无以主，无形则神无以附，应重视形体和精神的整体调摄，提倡形神兼养，守神全形。 养神： 主要是指摄养人体内脏、肢体、五官九窍及精气血津液等。 调神： 主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。 三、动静结合 动与静，是自然界物质运动的两种形式，有动才有静，动中包含着静，静中蕴伏着动。只有动静结合，刚柔并济，才能保持人体阴阳、气血、脏腑等生理活动的协调平衡，人体才能充满旺盛的生命力。应提倡“养身莫善于动”，强调“养静为摄生之首务”的原则。 动： 包括劳动和运动。运动可以增强人的体质，促进气机通畅，气血调和，经络通达，九窍和利，提高防御病邪的能力。 静： 主要指保持精神上的清静，还包括形体活动的相对安静状态。只有心静方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。 四、调养脾肾 肾为先天之本，水火之宅，受五脏六腑之精而藏之，是元气、阴精的生发之源，生命活动的调节中心。肾中精气阴阳的盛衰，与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。肾气充足，则精神健旺，身体健康，寿命延长；肾气衰少，则精神疲惫，体弱多病，寿命短夭。 脾： 脾主运化，为后天之本，气血生化之源，饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和转输，才能化生为气血，营养于周身，维持各脏腑经络等组织器官的功能活动。 人体生命活动的根基是肾，生命活动的重要保障是脾。养生保健，调摄