春季P艾灸除湿4法.docVIP

春季艾灸除湿4法时入三月，春雨连绵，空气中挥之不去的缠绵湿意，不仅衣服晾不干，脸上油腻腻，就连身体也变得滞重酸痛，容易出现各种不适“湿症”。在这个潮湿的季节，用传统的艾灸疗法祛除体内湿气效果最理想，可以起到预防各种疾病的作用。 　　指导专家：广州医学院第一附属医院中医科副主任潘俊辉 　　一、春季湿气重，易引发“湿症” 　　在广州，春季气候温暖潮湿，有着令人头痛的梅雨季和回南天，湿气来得非常重，身体也变得滞重酸痛，容易出现各种不适症状。 　　中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯 人体导致疾病。而湿邪通常有两种，一是外湿，一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，以致寒湿内侵脾阳失 运，湿自内生。总之无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列“湿浊内 盛”症状。而眼下阴雨连绵的回南天，人们长期处于过度潮湿的环境中，稍不注意就容易造成湿邪入体而引发湿症。 　　二、如何判断自己体内有湿？ 　　如果最近两周内常有以下表现，就说明体内有湿需要治疗了。 　　口中发黏舌苔腻：湿性黏腻，所以感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。这是因为湿邪入里伤及脾阳，脾运失常，而“脾又开窍于口”，所以导致食欲的改变和口味的异常。除口中发黏外，还应伴有吃什么都没胃口，苔很黏腻。腻而色白，为寒湿；腻而色黄，为湿热。 　　胸腹胀满小便涩：湿为阴邪，易滞留脏腑经络，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃升降功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而涩。 　　头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重。头为诸阳之会，湿困中焦，清阳不升、浊阴不降，因此，感受湿邪后，头重头沉犹如被布包裹之感。脾主肌肉和四肢，湿伤脾阳，可出现倦怠乏力，少气懒言、四肢困重乏力。湿邪留滞于经络，则关节疼痛。 　　下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形但黏而不清利，便完后感觉不爽。 　　三、艾灸注意事项 　　1、艾灸时先灸左方，再灸右； 　　2、艾灸后，不要立即冷水洗手或洗澡； 　　3、如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行； 　　4、要循序渐进，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，以后再加大剂量； 　　5、出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等晕灸症状后，要立即，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右； 　　6、艾灸后要喝较平常多量的温开水（不可喝冷水或冰水）； 　　7、空腹及饭后一小时内不宜艾灸； 　　8、脉搏每分钟超过90次以上禁灸； 　　9、身体发炎的部位禁灸。 　　四、饮食配合 　　平时饮食上尽量少吃或不吃寒冷油腻、甜食、饮酒外，可侧重多吃些祛湿功效的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等。如湿邪较重可适当吃些中成药治疗，如二妙丸、平胃散、参苓白术散等，每天服用1- 2次，一般连服5-7天即可。 　　祛湿汤： 　　健脾祛湿温补汤 　　材料：淮山10g，茯苓10g，溪黄草10g，猪骨若干（脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳） 　　做法：整锅煲老火汤 　　和中化湿汤 　　材料：木棉花15g，鸡蛋花15g，槐花15g，薏米15g，猪肘瘦肉50g，炒扁豆15g，陈皮或砂仁6g 　　做法：整锅煲汤 　　五、推荐4个养生穴位 　　关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。 　　命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。 　　中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。 　　足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。 　　六、春季艾灸除湿效果最佳 　　中医认为，艾叶味苦，性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿、消肿散结及养生保健的作用，对春季除湿邪更是有它法所无法替代的良效。 　　胃脾除湿：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。 　　如果体内湿气很重，肠胃不适，可每日或隔日1次，连续施灸2到3个周。养生保健可每周1-2次。 　　推荐：李时珍极品无烟艾条、艾柱、艾灸盒 　　头晕头痛、精神不振：用艾条温和