瘦腿一定要恒心.doc

??瘦腿一定要恒心，狠心和决心！！ ?? ? ?正文：我会针对不同的腿提出我的建议和经验，但还是要靠你自己选择，我说的只能参考，毕竟我跟你们说也没钱拿，我对你们的腿也不了解。（以下均为体重正常，上半身瘦，腿胖的人）??? ? ?第一种：肌肉型???? ? ?首先判断自己是不是属于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。??? ? 对策： ?? ??一，停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。??? ??二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鲜膜。??? ??三：如果你爱吃肉，可以买大创的吸脂系，网上买13元可以吃15天，也可以买FANCL的甲壳素，也是针对爱吃肉的，网上大约60左右。建议还是买吸脂系，性价比高，但你不爱吃肉可以省了。??? ??四：如果你腿很容易涨，或者长时间站或坐的，可以买一双防止静脉曲张的袜子，大约19到100多不等，我的腿很容易涨，而且到晚上会很硬，穿了这个袜子到晚上都是软的。??? ??五：可以尝试刮痧（具体方法下面会写的），但肌肉型的瘦的比较慢，我刮了三个月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝盖肥肉多，瘦的快。? ?? ??第二种：肥肉型??自我鉴定：肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹??? ??一：运动。不要激烈的，慢跑啊，爬楼梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，记得练完一定要拉伸肌肉。??? ??二：按摩加按摩霜，我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大，但对于局部胖的人按摩霜必不可少。推荐1，冷热膏，优点减围度效果好，缺点，操作麻烦，价格小贵，有点辣。推荐2，欧莱雅，优点，新款带按摩轮，按摩方便，价格相对便宜，网上买100，质地清爽；缺点，容易反弹。推荐3，精油，优点，滋润度高，渗透力强。缺点，效果有待考证，要包保鲜膜，精油牌子混杂，难以挑选。??? ??三：少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系，爱吃肉的吃脂吸止系，价格13元吃15天。没感觉副作用??? ??四，长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子??? ??五：刮痧，刮痧对于肥肉型的比较有效果? ?? ??第三种：水肿型???? ? 自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的??? ??一：有空按自己腿上的穴位，具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按??? ??二：每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时??? ??三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的? ?? ??四：口味吃的清淡点，多吃海带什么的??? ??五：用娇韵诗的排水油，具体名字忘了，大约三四百。或者欧莱雅的瘦腿喷雾，国内好像没有，到网上买印尼产的，大约70元??? ??六，刮痧?这个方法我是在淘宝社区看见的，我亲身体验了3个月，真的有效果，而且我上次在19楼发帖，有妹妹在试，也瘦了，花的钱也不多，如果你很勤劳，那么这个真是个好方法，我的腿肌肉很多，所以相对来说减的慢点，肥肉型的腿减的快，我的感觉是膝盖这减的最快，我以前躺在床上，两腿并拢垂直身体，大腿中间空隙几乎没有，这个刮了大腿中间就有空隙了。这个除了例假不要刮，其他每天都要刮，而且一定要坚持，突然会发现有个质变，有些人一两星期突然发现自己瘦了，有些人要20几天我会把别人的反馈也放上去，给大家点信心?工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油都可以）、刮痧板?刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠 ?1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合?2、方向：从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！?3、顺序：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山?4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！? ?? ?? ?? ???（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）?5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角?6、时间：每天一共刮二十多分钟?7、要注意的小细节：?（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位? ?? ?? ???穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位?（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)?（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净?（4）刮痧时