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合理归因，进步的起点 张兴元 Department of Psychology 谈谈你期中考后的感受 成绩.…… 心情.…… 看法…… 行为.…… 归因 在心理学上，给自己某种行为后果找一下原因，叫归因。 （利用信息对自己及他人行为的原因加以推断） 1出乎意料的事件（如预期100分，结果考了85分） 2负性事件（如痛苦不愉快的事情） 3对个体很重要，但又不肯定的事情（如同事被开除，猜测） 心理测验：我的归因特点 了解影响自己学习的原因，如果你认为符合自己的情形，请在题后打√ 学习成绩不理想，是因为： 6、?学校令人讨厌 7、?教师的教学方法不适合自己 8、?运气不好，复习的内容总不考 9、?考题总是太难 10、不喜欢科任老师 11、平时养成了懒散的习惯，不愿学习 12、没有有效的学习方法 13、情绪不稳，常被无端情绪干扰 14、缺乏恒心和毅力 15、不会妥善安排学习时间 16、学习基础不好 17、自己努力不够 18、身体不佳，无法集中精力学习 19、对学习没有兴趣 20、本身能力不够 统计（1—10）打√的有多少个，（11—20）打√的有多少个。 如果你倾向于更多地选择前十个答案，那么，你是个外部控制的人，也就是说你习惯于将事情的成败归因于外部，如果你选的答案大多是后十个选项，那么，你善于从自己的内部寻找成败原因，你是一个内部控制的人。 怎样合理归因 一起分析两个事例 1、某学生高一时学习成绩较好，高二成绩下降，他认为成绩不好的原因是自己不是学习的材料，再努力学习也没有用。 A 、设想该学生以后的行为和后果： 妄自菲薄、情绪消极、自暴自弃、厌学、学坏等 B、归因不合理处： 自卑、片面分析自我、未客观分析内外因素等 2、某学生高一时学习成绩较好，高二成绩下降，他认为成绩不好的原因是高二换的教师教得不好，太倒霉了，无法提高成绩。 A 、设想该学生以后的行为和后果 心烦闹情绪、上课不认真学、逃学、成绩越来越差 心烦上课不听讲，课下自学，多花时间，成绩可能跟上 心烦上课不听讲，请家教，产生依赖思想等 B、归因不合理处： 片面，只看外因不看内因，对老师缺乏客观分析，情绪化，不能冷静对老师等，容易形成消极暗示。 将军和士兵 士兵：如果没有神，我们将不能取得胜利，让我们为神而干杯。 将军：勇敢的将士们，你们才是赢得这次胜利的决定力量。 事物成败的关键是内因不能一味地强调外因，忽视自我的力量会失去自信和责任感。 积极和消极的归因 正确的归因方法 三要原则 要客观分析你成败的原因 第二、要先从自己内部找原因，激发自己的责任感 第三、要尽量找自己可以改变的原因。 归因举例 数学考试成败的原因 * 1、?家中无人指导我解答疑难作业 2、?学习科目过于枯燥 3、?家里环境差，无法学习 4、?父母不关心自己的学习 5、?班级学习风气不好 三不要原则 不要主观臆断 不要一味埋怨外部环境，也不要一味自责 不要过多归于不可改变的因素 这次考试我很不走运 运气 这次考试太难了，没有人考得好 任务难度 我准备得不充分 努力 我不擅长数学 能力 失败 这次考试，太运气了 运气 这次考试太容易了 任务难度 我复习得很充分 努力 我擅长数学 能力 成功 例子 原因 成就状态 *