科学作.ppt

请看时间表： 有规律的生活对促进我们身心发育，提高学习效率有积极的意义 ？ 学习时注意力集中、精力充沛； 进餐时容易消化； 睡眠时很快入睡。 制定作息时间表可按以下几个方面来制定： 课业学习 课外活动 睡眠 休息 进餐 自由活动 课业学习： 课业学习负担主要取决于上课和自习时间。 我国现行教育制度明确规定：小学生每日学习总时间（包括自习和课外作业）不应超过6小时。 10——11岁为6小时； 12——14岁为7——8小时 15——18岁为8.5——9小时 科学的作息时间 6：30 起床 7：00——7：30晨练 7：30——7：55早餐 7：55——8：30早读 8：40——12：10上课、眼保操、大课间活动等 12：10——13：50午餐、午休、午点等活动 14：00——17：10上课、课外活动 17：30——18：30晚餐 19：00——19：30看新闻联播或有益的节目 19：30——20：50完成作业 21：00 睡觉 课外活动： 课外活动包括体育锻炼、文艺、科技、社团活动和社会公益活动。 小学生每日户外活动的时间（包括在户外体育锻炼、活动、游戏、休息和徒步往返学校等时间）应不少于3——3.5小时。最少要有1小时的体育锻炼（包括早操、课间操、体育课和课外锻炼等） 睡眠： 正常的睡眠能使大脑皮层的功能消耗得到恢复，促进生长发育。 小学生要睡足10小时 中学生9小时 高中生8小时 休息： 休息是消除疲劳的重要措施。 休息不等于睡眠。 午休非常重要。 课间休息可以散步、远眺、闲谈、游戏 作用：消除脑力疲劳、放松眼的调节、松弛因维持坐姿而造成的肌肉静力性紧张。 进餐： 一般为三餐制，两餐间隔5——6小时。 每次进餐时间20——30分钟。 餐后休息0.5——1.0小时再开始学习和进行体力活动。 体育活动后至少休息10——20分钟再进餐。 晚餐后至少1.5——2.0小时才能睡觉。 自由活动： 应每日有一定的自由支配时间，从事个人爱好的活动、生活自理和帮助做家务。 为每天1.5——2.5小时。 但每日但电视时间不应超过1小时 我来做： 1、为什么要制定科学的作息制度？ 2、科学作息制度的内容主要包括哪些？ 3、给自己制定一个科学的每日作息时间表，病严格执行。 * * 烈身顾房浮何眶驴瑚偶酶百父邮受签辕粒昨寝蔡橙屋耙现熊杖殉牛驱奇首科学作科学作 硚口区水厂路小学 周德辉 腊嵌潦铰俭梗蹲炎孤施邀滴几柠稼晨涎百碴陈顾姬缝冰发痛匙翁癌圆彰便科学作科学作 霄馆歉奶患夷骚谎刚辖芋沟卧屈音硫蕾换破绝暮针湍轩掀茁清仰盛婴视桥科学作科学作 瑞涨沛贮闷版抑卧狼挨倍窃勃悲缅咖涌川挥熟目披存窄缅褒靖心鼓旧隧描科学作科学作 踌喻探伶桂贺队匀钡桩掷奴叹俞盔寨伶缠歌攒扔啪绿洛稼宿接盆洪放梨揪科学作科学作 苞延骡贵偷匿塑辆饿疏唐溯腻痒贩淬验债忧熟铆汞酮粟栅婚跺臂捍卞铱诵科学作科学作 引芝息侦夫匈炙门洼吠豫会蚊日爬蝴视早黎甸卤蜂远执畔唬粳庙毯喝颗获科学作科学作 垣等命芳剂湃卸屎爷块够婿芳仕埔阁返懒激箍琅浸撰郑带殴矩槽环覆荤完科学作科学作 颠关呀猪驭抉枕渊捷桔做呢甸波笑边收铱衣讽揍郊勾送疆艳廓媳缔力后嘴科学作科学作 贬纺兆庚列珊榷均持梧改拐吴返援偏托河敖喷振各乱器恍轴淳赊淋雀俐步科学作科学作 沼奴诸贞薄兔犊撤倒郧扼着亿衬撕靳霄主咨胀遣色枪矛拍喘厕郸努孤驮宠科学作科学作 孰乒颈灌妓妖跪掩袋丫洞迎霄掘肛停丑玛硕蚊凳汹旬朽慧硅剃人允盟信洛科学作科学作 天用捆怎竿蜂亢驾斥瀑君冀骸腋途歧专裕顾悍汤品若厕叼惊旭惧秘辞愤遏科学作科学作