健身教练课程之臂部肌肉的练习方法第三节技巧.doc

健身教练课程之臂部肌肉的练习方法第三节 上臂肌肉的划分：上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。前群：肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后群：肱三头肌、肘肌。 肱二头肌及其起止点：(图) 部位：在上臂前面。有长、短两个头。 起点：长头以长键起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。 止点：肌腱止于桡骨粗隆，腱膜止于前臂筋膜。 上臂（前面）肌肉解剖图 前臂肌群部位：位于桡、尺骨的周围。多为具有长腱的长肌，分前后两群，每群又分深浅两层，肌肉名称以位置和机能命名。前群浅层（由桡侧向尺侧）有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌和尺侧腕屈肌指浅屈肌拇长屈肌和指深屈肌旋前方肌。桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌和尺侧腕伸肌；有旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和食指伸肌。起始姿势：动作过程：起始起始姿势动作过程起始姿势：动作过程：起始起始姿势：动作过程：起始姿势动作过程起始姿势：动作过程：起始姿势动作过程起始姿势动作过程 版权所有：赛普健身学院 作者：林怀慎