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现在开始，移动 　　挑战你的平衡力，同时锻炼你不常用几乎已经沉睡的肌肉――是的，你必须试试以下这套塑形训练。有点疯狂，但十分有效。 　　不稳定――并不是一个十分理想的形容词。面临你所要进行选择的职业，你变得坐立不安，哪怕是坐地铁都在惦记着这事儿。但是在健身这一块，只要你好好锻炼核心肌肉群，你就能掌控并稳住一切。伦敦著名的健身会所“框架”，最近正在提供一种利用滑盘设计的全新加强平衡力的训练方式。这间会所的首席塑形健身专家格帝?福斯特表示：“在滑动的过程中，即从一个体式无间缝进入下一个体式并来回运动的过程中，无形增加了肌肉的运动时间。”在这个运动中，你的目标是更加深入地锻炼到你很少动到的肌肉，例如腹横肌。还等什么，赶紧的，这套30分钟的训练一个礼拜坚持3次，你就会发现这个夏天你不会再为肚腩肉尴尬，你会比上一个夏天发生质的变化。 　　1.滑动武杰克跳 　　锻炼部位：腰腹肌肉、跟腱和手臂 　　a）以俯卧撑为起始动作，双脚放在滑盘上，打开双腿分得越开越好（听起来有点那什么），然后回到起始动作，臀部不可以凸起或者凹陷。 　　2.反向滑动练习 　　锻炼部位：腰腹肌肉和斜方肌 　　a）一个半坐式的体式为起始动作，抬高臀部，后脚跟踩在滑盘上，双手在身后撑于地面，位于双肩正下方。收紧腹肌。 　　b）保持这个姿势，收紧腰腹，伸直右腿向前，返回，左边重复练习。感觉很像一个螃蟹，并