健康小贴士解读.ppt

一、如何减少电磁辐射 二、如何减轻手部疼痛 三、如何减轻颈、肩、腰部疼痛 四、如何保护视力 电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 所以尽量不要在电脑背面逗留。 常喝绿茶。绿茶含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C， 有助吸收放射性物质 。 液晶显示器的电磁辐射量是普通显示器的10%不到。 用水吸收电磁波。在电脑桌附近摆放水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 不过，盛水的容器必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯。 及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，因此在使用后应及时洗脸洗手。 减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态。 补充营养。经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子，富含维生素Ｂ的食物，如胡萝卜、海带、油菜、动物肝脏等，以利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。 注意家用电器的摆设。不要把家中电器摆放得过于集中。收音机、电视机、电脑、冰箱等电器不宜集中摆放在卧室里。 手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，在使用时应尽 量使头部与手机天线的距离远一些，最好使分离耳机 和话简接听电话。 注意使用家用电器时间。各种家用电器都应尽量避免长时间操作，同时避免多种家用电器同时启用。　 操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平。腰部挺直，双脚着地的坐姿。 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，使得颈椎关节疲劳得到缓解。 切忌用头和肩夹着电话工作，肩颈肌肉会很快感到疲劳。 手部运动： 背部和肩部运动: 每隔一小时做五分钟舒展运动，会使你倍感轻松 舒展活动 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线 略低。 理想的办公环境是--房间的亮度和屏幕的亮度相同。 光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴 眼镜，最好配一副带有防反光加膜的镜片。 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟 眼睛，会很快消除充血和疲劳。 黑豆和核桃仁能增强眼内肌力，加强调节功能， 改善眼疲劳的症状。 建议每天做眼保健操。 卫生部对全国16个省、市脑力劳动者的健康状况进行了调查。结果表明，超过半数脑力工作者身体处于“亚健康”状态，其中，北京是65.3％，上海是63.49％、广东是63.41％。白领们突然发现，健康并不是那么理所应当的事情。 长期工作于办公室的人们甚至比单纯体力劳动者更需要关注健康，了解健康知识，养成良好的工作习惯。 毕竟健康才是人生最宝贵的财富。 在这一期宣传中重点介绍办公室中的保健知识，希望与大家共同关注办公习惯，共享生命健康。 Page 1 Page 2 Page 3 电磁辐射无处不在，通讯器材、显示屏、鼠标、机箱、键盘、复印机、传真机等都会产生电磁，只是发射的频率和强度不同。日常的电磁辐射是否会对人体造成的伤害，医学界尚无确实证明。 注意人体与家用电器距离。 彩电与人的距离应在4—5米 人与日光灯的距离应有2—3米 微波炉在开启之后至少离开1米远　 Page 4 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度。 使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的。 使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。?? Page 5 选择符合人体工程的桌椅。形成三个直角： 膝盖处形成直角 大腿和后背形成直角 手臂和肘关节形成直角 Page 7 简单的运动，三分钟让你在办公室里就能放松肩颈椎 Page 8 头部和颈部运动： Page 9 Page 10 Page 11 Page 12