低胰岛素7天瘦身绝招永田孝行.docVIP

低胰島素7天瘦身絕招　◎ 永田孝行 飲食的五大原則我特別針對台灣讀者設計了低胰島素七天瘦身食譜，不過在開始實行之前，要先說明幾個簡單的原則。當你了解這些原則之後，就可以開始使用這種聰明的低胰島素減肥法了！【1. 三餐正常吃】你一定要配合自己的生活步調來調整三餐，不要為了減肥而省略任何一餐不吃，這樣做反而可能會有開倒車的副作用！尤其在使用低胰島素食物減肥的時候，更是要三餐都照常吃。雖然每個人的作息時間不同，但是你可以根據自己的生活作息，調整出符合你身體狀況的三餐進食時間。也就是說，別人可能中午十二點就要吃中飯了，但你也許因為生活習慣或工作的緣故而晚一點吃，這沒有關係，不過三餐一定都要吃喔！因為如果你省掉任何一餐不吃的話，也許會造成下一次用餐時體內的胰島素分泌過剩，反而會發胖！這一點是非常重要的，務必要記住！還有一個很重要的健康觀念：如果你調整並且適應自己的三餐時間，用三餐正常吃來維持作息的話，反而會提高身體的代謝作用。人體的代謝基本上就是對減肥有利的生力軍，所以每天三餐一定要照吃。如此一來，你的食慾也會較為正常，而不至於不想吃的時候什麼都不吃，等到想吃時卻無法控制，這種情況會使胰島素分泌非常不平均，反而會造成不必要的發胖！經過以上的說明，希望你對於低胰島素瘦身法已有基本的概念，同時也了解所該掌握的飲食及料理原則了。接下來，請你用一個禮拜的時間，照著下面的『低胰島素七日瘦身食譜』進食，每天三餐都可以照吃喔！這份食譜是我經過深入的研究所搭配出來的，非常實用，不管你是自己在家開伙，還是時常在外吃飯、買便當的外食族，這份食譜都讓你可以很容易地徹底照著吃！現在，你可以開始實行低胰島素七日瘦身計畫了！祝你成功！