第三、四、五章常用的美容食物详解.ppt

第三章常用的美容食物 牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。 蜂蜜加醋，好皮肤就近在眼前 取50克蜂蜜与50毫升醋调和，分做2份，早晚各用温开水送服1份，可润肤养颜。适用于皮肤粗糙、面部起屑、生黄褐斑、老年斑者。 ? 不可错过的10种美容丰胸食品.doc 第四章女性各阶段的养生与养颜 第一节青春期女性的养生与养颜 一 青春期女性的生理特点 青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。 二 青春期女性的皮肤有哪些生理特点 (1)皮肤的生理作用。 　　 1）呼吸作用：从皮肤表面经常散发水蒸气，同时，向真皮输送氧气，以促进真皮的功能。 这可以说是皮肤最基本的作用。 　　 三 青春期女性的养生与养颜 （一）青春期女性的营养需要 营养素的功能在于构成躯体，修补组织，供给热量，补充消耗，调节生理功能。青春期应注意以下营养素的补充。 第二节成年女性的养生与养颜 15至25岁 这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减少面部了渗出的油脂。 第三节更年期女性的养生与养颜 一 更年期女性的生理特点 更年期是人生中的一个特定转换时期——即退行性改变时期。女性更年期，是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间(个别人可长达10年)，多半在45—55岁之间。 二 更年期女性的皮肤特点 女性到了更年期，皮肤变薄，弹性消失，出现皱纹，特别是暴露处，如面、颈、手等部位，口周围与两眼外角的皱纹更为明显。昔日青春容貌、成熟端庄的相貌被眼角的“鸦爪状”，眼下的“口袋”，口角的“荷包口”所取代。 三更年期女性的合理膳食 妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。 发美丽.doc 男性更年期的生理变化.doc 更年期的女性要“挑食”.doc 青春期男孩的生理特点与营养.doc 青春期女生应如何饮食.doc 更年期综合征药膳doc 　2）油性皮肤的少女，皮脂分泌较多，看上去面部油光发亮，肤色较深，毛孔明显，部分毛孔犹如橘皮。但抵抗力较强，经得起风吹日晒和各种刺激，不易起皱，也不易衰老，却比较容易长粉 刺。 3）还有介于干与油之间的中性皮肤，既不细腻也不粗糙，比较美观，又不太敏感，耐受 性大。不过往往有不同程度地偏向干性或油性皮肤。 (1)蛋白质：蛋白质是生长发育基础，身体细胞的大量增殖，其构成均以蛋白质为料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量为每公斤体重2～4克。人体的蛋白质主要由食物供给。 蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。 ?(2)热能：青春期所需的热能比成年人多25～50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要更多额外的营养素。热能主要来源于碳水化合物，即由各类食物提供。所以青少年必须保证足够的主食摄入量。 3)维生素：人体在生长发育过程中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果。芹菜、豆类等含有丰富的B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿及绿叶蔬菜含有丰富的维生素C，应保证供给。 (4)矿物质：矿物质是人体生理活动必不可少的营养素。尤其是处于生长发育期的青少年，需要量更大。钙、磷参与骨骼和神经细胞的形成，如钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全。如奶、豆制品中含钙丰富。青少年对铁的需