中学体育与健康中给项运动介绍.docVIP

体育与健康复习材料 一、体育运动的基石——田径运动 1、 田径运动：田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。田赛以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；分为跳和掷，其中跳的项目有：跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳高；掷的项目有：铅球、铁饼、标枪、链球等。—俯卧式---背越式 跳远的技术环节：助跑、起跳、腾空、落地。． 三级跳远的技术环节：助跑——起跳——单脚地——跨步跳 跳远的助跑与起跳： （1）跳远助跑步点的确定：可以通过走步法确定助跑步数，所走的步数是助跑步数的2倍减去2，或者用反跑法找出助跑步数与距离。（2）助跑：放松、自然，平稳、准确，加速积极，具有节奏感。（3）起跳：踏板积极、主动，快速准确，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动。助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一。 姿势：蹲踞式 挺身式 走步式 田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手。 铅球的出手角度：38-42度 标枪:29 -36 度 铁饼：35度 田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力。 3、径赛以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”奥运会设有100米、200米、400米、800米、1500米、女子3000米（第25届起取消该项目，增设女子5000米）、5000米、10000米、马拉松、3000米障碍赛（男子）、100米栏（女子）、110米栏（男子）、400米栏、10公里竞走（女子）、20公里竞走、50公里竞走（男子）、4×100米接力、4×400米接力。 。——无氧供能（CP供能） 中跑——糖酵解供能 长跑——有氧功能 短跑和长跑的比较 项目 起跑方式 起跑口令 是否使用助跑器 是否分道 短跑 400米及以下的径赛 蹲踞式 各就位-预备-鸣枪 使用 分 长跑 400米以上的径赛 站立式 各就位-鸣枪 否 800米第一个弯道分，其余否 接力跑：　国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。十项全能是男子田径运动综合性竞赛项它包括4项径赛、3项跳跃、3项投掷，共十个项目。比赛顺序 第一天:100米，跳远，铅球，跳高，400米。 第二天:110米栏，铁饼，撑杆跳高，标枪，1500米。第一天100米栏，跳高，铅球；第二天200米赛跑，跳远，标枪和800米赛跑。 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。 空气污染指数 体育活动情况 一级 1～50优级 有利于人们参加各种体育活动 二级 51～100良 三级 101～200轻度污染 适当减少体育活动，避免从事剧烈运动 四级 201～300中度污染 尽量减少或避免体育活动 五级 300重度 污染停止体育活动 五、运动与品质： 运动项目 主要品质 次要品质 更次要的品质 跑、滑冰、滑雪、游泳、自行车、划船、帆船 坚忍性 自制性 果敢性、独立性 体操、艺术体操、举重、田径运动、花样滑冰、射击 坚忍性 自制性 果敢性 目的性、独立性 滑雪、跳水、跳伞、摩托车、登山、马术 果敢性 坚忍性 自制性 独立性 球类运动 独立性 果敢性 自制性 拳击、击剑、摔跤 独立性 果敢性 自制性、坚忍性 六、奥运会 顾拜旦对现代奥林匹克运动的贡献 每年6月23日被称为“奥林匹克日”。1896年4月6日，奥林匹克圣火在熄灭了近一千五百年后又重新在希腊燃起，来自13个国家的311名运动员参加了第一届现代奥林匹克运动会 （1）　从公元前776年开始，到公元394年止，历经1170年，共举行了293届古代奥林匹克运动会。1894年6月16日，巴黎国际会议上通过了第1部由顾拜旦倡议和制定的《奥林匹克宪章》。（2）奥林匹克主义 奥林匹克主义（Olympism）是一种源于体育的生活哲学，是一种增强人的体质、意志并使之全面发展的生活哲学。奥林匹克主义谋求把体育运动与文体和教育融合起来，创造一种以在努力中求