体育和健康试卷.docVIP

第  PAGE 10 页 共  NUMPAGES 10 页 《体育与健康》模拟试卷一 一、名词解释：（每题4分，共24分） 1．百分之十规则： 每周运动强度或持续时间的增加不能超过前一周的10%。 4．社会健康：指个体与他人及社会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。 6．应激: 指个体对应激源或刺激所作出的反应 1．健康阈：为改善健康状况所需的最小运动量 2．肌肉主动和被动拉伤 4．PNF伸展法: 本体感受神经肌肉伸展法原先被用于对各种神经肌肉瘫痪病人的治疗，直到近年来才被当作正常人改善肌肉柔韧性的伸展方法来使用。现在流行许多不同的本体感受神经肌肉伸展法（PNF法），包括慢速伸展－保持－放松法、收缩－放松法和保持－放松法等三种。所有这些方法都包含有收缩肌和拮抗肌交替收缩和放松 5．生活方式：生活方式是指人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、家庭等影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。 2．最大吸氧量：指人体在进行有大量肌肉群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中的心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体每单位时间所能摄取的氧量。直接反映个人的最大有氧代谢能力，标志一个人氧运输系统功能的强弱。 3．亚健康：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。 4．社交健康：社交健康指形成与保持和谐人际关系的能力，此能力将使你在交往中有自信感和安全感。与人友好相处，也会使你少生烦恼，心情舒畅。 一、填空题：（每题1分，共20分） 1．与健康有关的体能是心肺耐力、 柔韧性 、 肌肉力量 、 肌肉耐力 和 身体成分 。 2．肌纤维的募集过程依次是 慢肌纤维 到中间型肌纤维，最后是 快肌纤维 。 3．肌肉中有两种供能系统产生三磷酸腺苷，它们是 无氧供能 系统 和 有氧供能 系统。 4．决定肌肉力量有两个主要的生理因素，分别是肌肉的 生理横???面积 和 中枢神经系统 发放冲动的强度和频率。 5．运动处方应适合个体的需要，一份运动处方应包括 锻炼目标 、 准备活动 、 锻炼模式 、 整理活动 。 6．人体对某些外部刺激作出生理反映的时间称为 反应速度 。 7．评价肌肉耐力的最常用方法 俯卧撑 、 仰卧起坐 、 仰卧起身 。 8．评价柔韧性的两种自我测试方法是 测量躯干 、 肩部柔韧性 。 二、选择题：（每题3分，共18分） 1．评价肌肉力量最常用的方法是 C 。 A.仰卧起坐 B.仰卧起身 C.一次重复最大量测试 2．冠心病形成的原发性危险因素包括 C 。 A.缺乏体育锻炼、应激 B.糖尿病、遗传 C.缺乏体育锻炼、吸烟 3．食物中提供抗癌作用的维生素有 C 。 A. Vb Ve Vc B. Ve Va Vd C. Va Ve Vc 4．评价心肺适应水平的实地测试方法包括 A 。 A.１２分钟跑和立卧撑 B.１２分钟跑和台阶实验 C.俯卧撑和台阶实验 5．合理的每周锻炼频率是 B 。 A.1～2次 B.3～5次 C.5～7次 6．在正常情况下或中等运动量时 C 是人体的主要功能物质。 A.糖和蛋白质 B.糖和维生素 C.糖和脂肪 3．健康五要素是指身体健康、情绪健康、 B 和社交健康。 A.智力健康、情感健康 B.智力健康、精神健康 C.情感健康、精神健康 1．评价身体成分的最常用的方法是 C. 体块指数测试 。 A. 仰卧起坐 B. 仰卧起身 C. 体块指数测试 ２．为增强与健康有关的体能所需的最小运动量叫 C 。 A. 无氧阈 B. 健康阈 C. 训练阈 9．成