工作和怀孕两不误.PDFVIP

工作和怀孕两不误 怀孕和工作 大多数妇女在怀孕期间都会继续工作，无论是在家办公，去 单位上班，或是自雇。如果你已经怀孕或正打算怀孕，这本 手册将帮助你了解你的工作可能会对你和胎儿的健康产生哪 些影响。 尽早做出调整 怀孕后的头几个月，胎儿生长发育很快。为了帮助你的宝宝 更好地成长，你可以提前做好计划，在怀孕前就做出调整， 或者在怀孕期间尽早做出调整。 对大多数人来说，只需要做一些小的调整... 大多数孕妇在怀孕期间仍然可以工作，大多数工作对孕妇并 不构成任何问题。只要对工作做一些 小的调整，就可以令你感到更加 舒适，令胎儿更加健康。在怀 孕期间继续工作，能够增强你 的自信和自尊，继续享受医疗 福利(如果有的话)，还能获得 同事的支持，并且，继续工作 还是重要的收入来源! 对一些人来说，需要做较大的调整... 有些妇女在怀孕期间，必须停止工作或必须换一种不同类型 的工作。这可能是由于工作中存在严重的危险因素，或者孕 妇以前怀孕时曾出现过问题，或者本次怀孕有问题。 在工作场合如何保证孕期健康 1. 阅读这本小册子 2. 跟你的医生、护士、助产士等等交谈，以便： ? 获得有关孕期工作方面的建议或者资讯 ? 对你的健康和怀孕情况进行评估 3. 跟工作单位的人力资源负责人交谈，以便： ? 找出工作中可能存在的危险因素 ? 找出单位有哪些相关的特别计划、 服务项目、休假和福利 人体工程学因素 人体工程学研究人们如何使用 身体与他们的工作环境互动。 一个精心设计的工作场所能帮 助你避免紧张和疲劳。它可以 帮助你高效、安全地工作。 怀孕所造成的体重增加会改变 你身体的重心。怀孕会影响你 的平衡，改变你站和坐的方 式。你的关节可能松动。肌肉可能不得不增加工作强度来 帮助你保持一个舒适的姿势。手、腿或双脚可能会出现 肿胀。 艰苦的工作，比如，长时间的站立、提重物、推或拉都可 能导致你的宝宝早产或婴儿过小。每个孕妇的情况都是不 同的。你需要询问怀孕期间的安全注意事项。 长时间站立 影响健康的因素 长时间站立会影响到供给胎儿的血液流量。 建议 ? 如果可能的话，避免长时间站立 ? 白天要有几次散步 ? 时不时把双脚抬起来休息一下 ? 需要坐、站、走的任务要交叉进行 ? 穿舒适、合脚的鞋(如跑鞋) ? 要求在工作场所提供 椅子或凳子 ? 若有必要，询问是否 可以调换工种 繁重的工作 影响健康的因素 繁重的体力工作可能会增加 你怀孕期间的问题，这类工 作包括提重物、推、拉以及 其它累人的工作。 建议 怀孕期间，也许有必要改变所提的物品及提 起物品的 方法。 ? 避免提起、推拉或搬重的物品 ? 如果必须要提起重物的话，一定要先屈膝，保持后背挺直 ? 重活儿和轻活儿要交替进行 ? 休息的时候，尽可能把你的双脚抬高 ? 若有必要，要求更换工种 长时间坐着 影响健康的因素 坐的时间过长可能引起下列问题： ? 腿和脚肿胀 ? 供应给胎儿的血液流量会减少 ? 肌肉劳损，尤其是背部肌肉 ? 颈部和肩部肌肉紧张 建议 ? 坐的时候使用靠垫，以减轻背部 的压力 ? 准备一个低的脚凳，以改变双脚 的位置 ? 避免双脚交叉或者双腿交叉 ? 需要站立和坐的任务要交叉 进行，例如可以站着打电话 ? 如有可能，多站立、多做伸展 运动、多走动