增强自制力班会.pptx

成功---需要培养自制力;什么是自制力？; 自制力是一种控制和约束自己情绪的能力。 自制力表现在两个方面：一是善于迫使自己执行定下的决定；二是强迫自己做该做的事，甚至是自己不喜欢的事。 ;测测你的自制力;1、你在朋友家中，茶几上放着一盒你最喜欢的零食，你的朋友没说给你吃，你会— A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。 C、对自己说：吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。;4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会—— A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好 B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。 C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。;6、期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能坚持多久？ A、什么计划？我不记得了。 B、想起来就做一做 C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一定会努力！;8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你会—— A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。 B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。 C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。;23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力的人！ 15—22分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做过尝试，但是你不能坚持。 15分以下：你真的要想办法管住自己了 ;★上课不能专注听讲，好动，没耐心，坐不住，影响其他学生。 ★说一些与上课内容无关的话，好插嘴。 ★容易情绪激动，可出现不良行为，喜争吵打骂。 ★找一些“正当的理由” 来逃避自己应该做的事情。;自制力对我们的生活学习 有什么重要性呢？; 1970年，美国斯坦福大学的沃尔特·米歇尔(Walter Michell)教授以4~5岁的孩子为对象，进行了一项糖果实验。 　　 孩子们被分别安排坐在放好糖果的桌子前，然后教授告诉孩子们他要出去，15分钟之后才能回来。 　　“你们随时都可以把糖吃掉，但如果你们中有谁能在老师回来前都忍住没吃糖的话，那么我会再奖励他一颗糖。” 　　 　　 自我控制力较弱的孩子等不了15分钟，甚至在老师刚刚走出房门就急着把糖吃掉了。 　　 自我控制力强的孩子能忍耐超过15分钟的糖果诱惑，从而得到第二颗糖。 　　 通过这样的糖果测试，可以看出自我控制力上的差异。　　;棉花糖实验的启示; 拿破仑·希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查:  发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。 人们的计划、理想往往在强大的诱惑面前灰飞烟灭。 弱点必然是成功的死结。 相反如果一个人自制力强，那么他便会将精力较集中的用于一点，这样的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才会累积起大的成功。  ;怎样培养自制力？;方法一：结果比较法 ;方法二：不与无所事事的人交往;方法三：行为惯性法;俗话说：好记性不如烂笔头，可以自己写日志的方式，将训练过程中自己的变化记下来，这样就能清晰的看到自己的变化，会给自己更大的信心！;制定目标：有目标才有方向，但是过???的目标，会让人觉得无望而丧失信心，过小的目标又会因为实现得太容易而厌倦，所以科学的目标能帮助你保持愉快的情绪。;方法六：全局思考; 当启明星悄然落下,东方妩媚的太阳露出笑脸,是它把我们从温暖舒适的被窝中拖出来 ; 当不想学习的念头升起、当休闲邀约到来的时候 ，是它把我们从魔鬼的走私营中拉回来; 当长假的轻松还在我们身上，许多伙伴脸上露出几分无奈，是它把我们飘浮的心唤回来……. ; 成功的心态始于理想 成功的行动始于自制 开始我们的成功吧！ ;能控制住自己的人 才能掌握自己的命运