考研每天作息时间表参考.docVIP

【考研每天作息时间表】 考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精神饱满、大脑清楚，提高学习效率。 实行本作息时间表的要求： 大学应届生：与同宿舍搞好关系，不要让其他不考研的同宿舍同学影响你的作息。条件许可，申请学校将考研的同学调到一个宿舍，严格作息（晚23：30准时睡觉，6:30准时起床），大家互相督促。 6:30 起床（严格执行） 6:40——7：00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳 7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱 7：40——8：20 背单词 空气新鲜的教室 8：30——11：40 做训练 做练习的???度要越快越好，最好看着手表 11：50——12:20 吃饭 有肉，多菜，九成饱 12:20——13:00 午睡 午睡不可超过一小时（严格执行） 13:00——17:00 做练习 17:00——17:30 跑步 速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动 17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类 18：00——22：00 看书、做练习 22：00——23：00 锻炼 23：00——23：30 背单词 23：30——6：30 睡觉 （严格执行） 3月1日——5月1日 基础学习期1 1.英语 1——2小时 A1小时背单词，并总结熟词偏义 B1小时阅读专项训练 C学习语法进行长难句联系 2.数学/专业课 1.5小时 逐渐开始做练习，知识点熟记 3.专业课 1小时看教材 4.院校选定 5.到复试现场收集考题并向复试时的师兄师姐求教 5月1日——5月7日 调整期1 1.模拟卷子1套 2.从之前学习中发现问题调整学习计划 5月8日——6月20日 基础学习期2 1.政治开始复习 从法律哲学历史看起 每天1小时 2.英语 0.5小时单词 1小时阅读 3.数学/专业课 1.5小时做题看书 4.专业课 1.5小时 看参考教材不做题 6月25日——7月1日 期末 1.准备期末考试，务必不要挂科 2.英语 0.5小时背单词 3.数学/专业课 1小时 4.专业课 0.5小时 时间视自己的期末考试复习程度进行调整 7.1——9.1 假期 得假期者得考研 如果假期复习程度好的话效果大于等于一个学期的复习效果 连续学习效果大于间断学习 1.在学校学习不要回家 2.充分发挥考研组的效果 3.发现自己的短板报适当的考研班 9月1日——10月1日 迷茫期 网上预报名 1.政治每天复习0.5小时 开始做习题 2.数学/专业课 做10年真题 3.英语 每天1小时 准备作文 做真题 做模拟题 4.专业课 每天1.5小时 对复习程度有自信者可攻读自己将选导师的学术论文（超纲题） 10.1——10.7 调整期2 做全真模拟一套 一定要做英语作文和政治大题 调整自己的偏科问题 10.8——考前2周 冲刺期 10月10日——10月31日网上正式报名 11月10日——11月14日现场确认 11月初网银转账交考研费用 1.英语 每天1小时 做模拟卷 对历年真题进行辅导 2.数学/专业课 每天1.5小时 对曾经的错题进行重点关注 3.专业课 看教材两遍 4.政治 每天1.5小时 背大纲重点 模拟训练5套题 考前两周——恢复期 切记勿在考前一两天放松 1.英语 背4篇以上范文 2.数学/专业课 看自己曾经错过的所有错题 每天坚持 3.政治 把所有书背3遍以上 4.专业课 看教材 打盹 解决办法： 1、喝咖啡 2、吸烟 3、转移高兴点 4、深呼吸 6、做俯卧撑 睡觉时注重事项： 1、热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。 2、每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。 3、晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。 4、天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。 5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。