NSCA-CPT基础应用知识习题.doc

NSCA-CPT应用知识练习题 1、填写下面的表格，描述下表内每种结构或物质在肌肉收缩中的作用 结构/物质 在肌肉收缩中的作用粗肌丝横桥 ATP 钙 肌钙蛋白 原肌球蛋白 乙酰胆碱 2、有一名38岁，体重132磅的女性，利用椭圆脚踏机进行有氧运动训练。她的运动心率是140bpm,每搏输出量是100ml/best,动静脉氧差是11ml氧气/100ml血。那么她运动时的MET是多少？ 3填写下面的表格，描述一位客户参加最大跑台测试过程中功能系统的变化。如果哪种功能系统是主要的，请写下最多。如果哪种功能系统是最少利用的，那么请写下最少。 活动 碳水化合物 脂肪当客户坐在椅子上听私人教练讲述的时候 炮台测试开始的几秒钟 客户达到稳态的阶段 测试结束部分，客户达到极限 4、填写下面的表格，举例介绍采用各种外界阻力的抗阻训练。 外界阻力 抗阻训练重力 惯性 流体阻力 弹性力 电子控制的力 5、填写下面的表格，介绍身体系统对长期抗阻训练的两种适应 系统 两种适应神经 肌肉 骨骼 代谢 激素 心血管 6、填写下面的表格，介绍身体对长期有氧训练计划长生适应的两种方式 系统 两种适应神经 能量 心血管（血管） 内分泌 心血管（心脏） 7、假设在没有缺陷，没有特殊需要或额外需要的情况下，描述一位50岁，体重154磅（70公斤），不经常运动的男性每天的营养需要。 营养物质 每天的需要量能量 蛋白质（克） 碳水化合物（克） 脂肪（总能量的百分比） 单不饱和脂肪（总脂肪摄入的百分比） 多不饱和脂肪（总脂肪摄入的百分比） 饱和脂肪酸（总脂肪摄入的百分比） 维生素A 维生素E 钙 铁 液体 8、一个客户希望将自己1RM腿举的重量从225磅（102千克）提升到315磅（143千克），利用“有效设定目标的实际原则”，设计一个有效的为时6个月的目标策略。 9、一名45岁，不经常运动的男性会计，希望通过一名私人教练进行训练。在开始会面和健康评估之后，私人教练了解到客户的以下信息： 家族史：父亲和祖父都在60岁患心脏病 吸烟情况：不吸烟 安静血压：122/86mmHg 血脂：血浆当固醇240mg/dL;HDLs35mg/dL 饥饿性低血糖：100mg/dL 10、有四位客户将要进行身体素质测试。以每位客户的情况为基础，推荐两个适当的评价测试。 客户 介绍 将要测试的部分 测试一 测试二27岁男性 已经参加3年的5千米跑 心血管耐力 33岁女性 已经参加10年的抗阻训练 肌肉力量 41岁女性 被医生诊断为肥胖 身体成分 11岁男性 没有运动经验 肌肉耐力 11、一位私人教练利用YMCA功率自行车限额是评价一位男性客户的有氧耐力，结果如下： 体重：167磅（76千克） 年龄：36 安静BP：122/76 测试数据： 阶段 功率（千克·米/分钟） 持续时间 HR（次/分） 平均HR*（次/分） BP(mmHg) RPE1 150 2:00 80 1 150 3:00 84 82 134/78 8 2 600 5:00 2 600 6:00 130 130 148/78 13 3 750 8:00 3 750