篮球备课教材.doc

篮球备课教案? 第一课? 一、师生互相问好? 二、宣布本次课的内容和任务? 三、准备活动? （一）热身跑?（二）活动各关节? （三）原地熟悉球性、控制球练习? 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。?1、?胸前指拨球?2、?单、双手抛接球?3、?腰、膝绕环?4、?胯下抛接球?5、?胯下绕8字?6、?前踢腿腿下交接球? 四、学习移动技术? （一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法? （二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。? （三）动作方法与要点?1、基本站立姿势：? 动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。?动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。?2、起动? 动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。? 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。?3、变速跑? 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲